A musculação é o exercício mais eficaz para ajudar os pacientes com a doença de Parkinson a manter as funções motoras. 

Um novo estudo conclui que os benefícios do treinamento com peso superam os trazidos pelos alongamentos e atividades de equilíbrio. 

As descobertas reforçam que “os exercícios desempenham um papel importante no tratamento da doença de Parkinson”, afirma Nora Chan, diretora do Programa de Transtorno de Movimentos da Universidade de Winthrop, de Nova York. 

A pesquisa analisou 48 pessoas com Parkinson, que foram divididas de forma aleatória em dois grupos: um praticou musculação e o outro exercícios de flexibilidade, fortalecimento e equilíbrio. Todos fizeram as atividades duas vezes por semana, por dois anos. 

O comprometimento dos movimentos dos pacientes, inclusive os tremores, foram avaliados em três etapas: uma após 12 meses do início dos exercícios, a outra após 18 meses e a última após dois anos. 

Os pesquisadores sempre mediram os sintomas de Parkinson nos períodos em que os participantes não estavam tomando medicações. 

Os dois grupos apresentaram melhoras nos movimentos a curto prazo. Mas, após a finalização do estudo, a parcela que praticou musculação teve evolução de 7,3 pontos na escala de avaliação da doença de Parkinson (medida usada pelos especialistas para controlar a doença). Já os pacientes que fizeram alongamento retornaram para a mesma pontuação do início do estudo.

Os resultados são preliminares e serão apresentados no próximo congresso da Academia Americana de Neurologia. 

“Já sabíamos que tipos diferentes de exercícios físicos beneficiavam pacientes com Parkinson em um curto espaço de tempo de análise. O que nos propusemos verificar era se as atividades melhoravam as sequelas motoras da doença a longo prazo”, afirmou o autor do estudo, Daniel Corços, da Universidade de Illinois, em Chicago.

“Nossos resultados indicam que, a longo prazo, o treinamento com peso pode ser considerado pelos pacientes e médicos como uma estratégia eficiente no controle da doença de Parkinson”, completou. 

Andrew Feigin, neurologista especializado em Parkinson, ponderou que “o tipo de exercício praticado pode influenciar no humor e na motivação dos participantes. Nora Chan acrescentou que são necessários mais estudos para indicar quais exercícios são mais apropriados para pacientes com sintomas diferentes de Parkinson e também em estágios diferentes da doença.

Fonte: 

http://saude.ig.com.br

Arnold Schwarzeneggar
(Ex-Fisiculturista, Ex-Governador da Califórnia, e Ator)

Bruce Lee
(Ator)

Chris Sharma
(Atleta de escalada)

Cristiano Ronaldo
(Atleta de Futebol)

Gerard Butler
(Ator)

Jean Claude Van Damme
(Ator)

Joe Manganiello
(Ator)

Mariusz Pudzianowski
(Ex-Atleta da competição
 "Homem mais forte do mundo")

Michael Jordan
(Ex-Atleta do Basquetebol Americano)

Ray Lewis
(Atleta de Futebol Americano)

Sylvester Stallone
(Ator)

Usain Bolt
(Atleta Olímpico dos 100 e 200 metros)

Wanderlei Silva
(Lutador de MMA)

Daniel Craig
(Ator)

David Beckham
(Atleta de Futebol)

Drew Brees
(Atleta de Futebol Americano)

Hugh Jackman (Ator)

Jason Statham
(Ator)

Kelly Slater
(Surfista)

Mark Wahlberg
 (Ator)

Michael Phelps
(Ex-Atleta Olímpico)

Fonte: 
Revista Men's Health

A prática de esportes pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde física e mental. O futebol é mais envolvente, divertido e eficiente, e oferece algo que é muito melhor que alguns esportes. Estudos têm mostrado que o treinamento de futebol por 2-3 horas por semana pode causar melhorias significativas na saúde, aptidão física, força e resistência independente de sexo, idade ou falta de experiência com o futebol. 

O futebol é um dos mais populares esportes coletivo do mundo. O jogo de futebol envolve duas equipes de onze jogadores, um árbitro, uma bola e duas traves. Objetivando fazer o gol no adversário. Além disso, esse esporte não exige muito de equipamentos e podem até mesmo ser jogado no quintal de casa com familiares e amigos. 

Alguns benefícios que o futebol oferece:

A força muscular: O futebol é de grande valia para o fortalecimento muscular geral, dado que é um jogo de movimento constante, que mantém os músculos envolvidos durante longos períodos de tempo. -

Saúde Cardiovascular: Futebol reduz a pressão sanguínea, aumenta o consumo máximo de oxigênio (VO2max) e diminui a sua freqüência cardíaca de repouso. Jogar futebol regularmente pode reduzir o risco de doença cardíaca e derrame. 

Perda de peso: 45 minutos de jogo de futebol, provavelmente, pode queimar 350 calorias. Também aumenta o metabolismo para que você continue a usar as calorias extras por 48 horas após o jogo, pois sua taxa metabólica permanece superior. 

Melhora a coordenação, agilidade e equilíbrio: jogar futebol envolve movimentos complexos, como driblar, mudar rapidamente de direção, e em velocidade variável que melhora a sua coordenação motora, agilidade e equilíbrio.

Participando de jogos de futebol mais de uma vezes por semana, você vai ver os benefícios de se manter saudável continuamente e, invariavelmente, e se incentivar à hábitos saudáveis com frequência.

Fonte:

www.chakalat.net/esportes

Em uma analogia didática, Serrão comparou o treino de musculação prescrito por um profissional não habilitado a ir a um médico não habilitado: "no médico você pode morrer; com um professor não apto, você pode aleijar, ter lesões irrecuperáveis, como osteoartrose, problemas articulares, hérnia de disco, lesões de ombro, entre outros problemas que podem afetar a qualidade de vida do aluno no dia a dia". 

Dentre os erros comuns que os profissionais têm visto por aí, Denis Foschini cita a prescrição de treinamentos não individualizados e que não agradem ao aluno: "esse fato tem grande influência na adesão ao treino de musculação, que é uma das grandes preocupações das academias".

Para Paulo Marchetti, os equívocos que percebe, de forma geral, são: "execução errada da técnica da maioria dos movimentos da musculação; erros no ajuste de intensidade dos exercícios; falhas no planejamento do volume de séries e números de exercícios por grupamento muscular; e velocidade de execução não controlada". 

Fonte: 
www.fitnessbrasil.com.br

Segundo pesquisadores americanos, pessoas que se comprometem a exercitar-se relatam maior satisfação com a vida no mesmo dia 

Praticar mais atividade física do que o costume pode influenciar de forma positiva o quão satisfeita uma pessoa se sente com sua vida. Essa conclusão, que faz parte de uma pesquisa da Universidade de Penn State, nos Estados Unidos, reforça a ideia de que exercitar-se é um hábito cujos benefícios excedem a saúde física, e é fundamental também para o bem-estar psicológico. O estudo foi publicado nesta semana na revista médica Health Psychology.

Participaram da pesquisa 253 pessoas de 18 a 25 anos. Segundo os autores, os indivíduos dessa faixa-etária são aqueles cujos relatos sobre satisfação com fatores como trabalho, família e vida social são os mais instáveis. “Nessa idade há uma série de mudanças ocorrendo, pois essas pessoas estão saindo de casa, mudando de trabalho ou cursando uma universidade. Então, a satisfação com a vida pode despencar de uma hora para a outra”, diz Jaclyn Maher, que coordenou o estudo. 

Os participantes da pesquisa foram orientados a escrever, durante um período que variou de oito a 14 dias, um diário no qual relatavam como se sentiam em relação a vários aspectos da vida (profissional, pessoal, autoestima e etc) e também informavam sobre a quantidade de atividade física que praticavam a cada dia. Além disso, quando o estudo começou, a equipe traçou as características da personalidade de cada um.

Os resultados mostraram que a quantidade de atividade física com a qual uma pessoa se compromete a fazer em um determinado dia influencia diretamente no quão satisfeita ela se sente com a vida naquele momento. Ou seja, quanto mais alguém se exercita, mais feliz relata se sentir. Além disso, o estudo descobriu que aqueles que já costumam praticar exercícios frequentemente, quando aumentam a quantidade de atividade em um dia, também relatam maior contentamento. 

Fonte:

Revista Veja

http://veja.abril.com.br/