Saiba mais os Benefícios do Mamão:

O mamão é uma fruta excelente para a saúde. Em geral, ela é conhecida apenas por sua capacidade de ser benéfica para o intestino. Os especialistas sugerem que porções de frutas devem ser comidas todos os dias.

Veja porque o mamão deve ser incluído em sua alimentação com freqüência:

1. Bom para o intestino. Essa é a propriedade mais conhecida do mamão. Ele possui enzimas que digerem proteínas únicas, o que facilita a digestão, além de conter fibras. Tudo que possui fibras evita a prisão de ventre.

2. Alivia os sintomas da sinusite. De acordo com a Health, um estudo alemão mostrou que o mamão possui uma enzima chamada bromelina que ajuda reduzir o muco e a inflamação. Inclua a frutinha em sua salada de frutas!

3. Bom para reduzir o colesterol. É uma excelente fonte de fibras e se for associado a uma alimentação saudável e com a prática de exercícios pode contribuir para a redução do colesterol.

4. Melhora a saúde óssea. Devido ao fato de ter ácido fólico (derivado da vitamina B) que ajuda a prevenir fratura de ossos e osteoporose relacionada, segundo a revista Health.

5. Livre do câncer do colo. O mamão tem propriedades antioxidantes, que mostrou estar associado com a redução do câncer do colo, combatendo os radicais livres, segundo o Vitamins Diary.

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Ainda que os gastos com saúde representem parcela semelhante das despesas de pobres e ricos, os mais pobres gastam mais com remédios e os mais ricos têm despesa maior com plano de saúde, mostram os dados da POF (Pesquisa de Orçamentos Familiares) divulgados nesta sexta-feira (14) pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística).

Do total gasto com saúde, o peso de medicamentos era de 74,2% entre os 40% mais pobres e só de 33,6% para aqueles que estavam no topo da pirâmide --os 10% mais ricos. Já o plano de saúde tinha participação de apenas 7% no orçamento daqueles na base dos rendimentos, contra 42,3% para os mais ricos.

Ao todo, as despesas com saúde representavam 7,2% do orçamento do brasileiro em 2008-2009, pouco acima dos 7% de 2002-2003 e num nível de despesa inferior a gastos com habitação, alimentação e transporte, por exemplo.

Em valor, os desembolsos médios com saúde ficaram em R$ 153,81 no país. A cifra no Sudeste chegou a R$ 198,89. No Norte e Nordeste, se situaram em R$ 82,22 e R$ 93,15, respectivamente.

Os dados mostram ainda que os remédios e os planos ganharam participação na "conta-saúde" entre 2002-2003 e 2008-2009, em detrimentos aos hospitais e aos médicos particulares e dentistas.

Segundo o IBGE, o peso dos remédios nas despesas subiu de 44,9% para 48,6% e o dos planos, de 25,9% para 29,8%. Proporcionalmente, a maior perda foi do item consulta e tratamento dentário --de 9,3% em 2002-2003 para 4,7% em 2008-2009.

De acordo com o IBGE, a difusão de planos de saúde e dentários fez cair o peso dos dentistas particulares.

Fonte:
Folha de S. Paulo

Todo o esforço do gari Jorge Veloso foi recompensado. Aos 50 anos, trabalhando 12 horas por dia e treinando apenas duas, ele saiu vencedor de um concurso de fisiculturismo que terminou sábado: foi eleito Mister Rio 2012 na categoria Master (acima de 50 anos), batendo 15 competidores em cada uma.

Com o resultado, Mykymba — como Veloso é conhecido — classificou-se para a etapa nacional. E acabou levando também o título de Mister Brasil 2012 na categoria Master.

"Tinha confiança na vitória e, ao mesmo tempo, fui pego de surpresa. Foi um campeonato especial" comemora o gari, que faz bico na limpeza de uma escola particular e também entregando quentinhas.

O bom desempenho garantiu a Veloso o direito de disputar os concursos sul-americano e mundial.

"Vou precisar de patrocínio porque os meus custos serão maiores, inclusive com alimentação. E na próxima segunda já começo os treinos para essas competições" — avisa ele.

Fonte:
http://extra.globo.com

Dedicação é a palavra chave para o Sucesso

Na cidade de São Vicente, litoral de São Paulo, uma sueca acabou chamando a atenção. Com os seus cabelos loiros, olhos azuis e com bíceps torneados, Sarah Backman foi a competidora mais assediada do primeiro dia do Campeonato de "Braço de Ferro", esporte conhecida também como Luta de Braço ou Queda de Braço.

Quem vê linda loira, nova musa deste esporte, não sabe que a brincadeira de braço de ferro foi responsável por mudar sua vida. Ela era gordinha e pesava cerca de 90 kg antes de começar a treinar.

Hoje Sarah Backman (20 anos) além de seis vezes campeã mundial (duas vezes na categoria adulto) também trabalha como personal trainer na Suécia.

“Eu comecei a competir há seis anos, no meu colégio. Tinha uns 15 anos, e foi só algo para me divertir, coisa de criança. Mas um professor viu e me falou: ‘você deveria fazer luta de braço pra valer’. Então, eu procurei um clube e passei a me desenvolver para competir seriamente”, explicou a atleta, durante o evento em São Vicente.

Segundo a própria Sarah, a mesma é tímida para falar sobre seu cuidado com a beleza. Mas ainda assim, admitiu: “Eu adoro cuidar do meu visual. Por que não faria isso, não é mesmo? Você só tem um corpo, então deve cuidar dele”, defende a sueca.

O ESPORTE NA SÚECIA

Segundo relatos de Sarah, a luta de braço é um esporte de alto nível em seu país, do qual conta com aproximadamente 700 lutadores em nível de seleção. Algumas disputas são transmitidas na TV.

Ela diz que não sofre preconceito com a modalidade escolhida, mas conta que o choque é normal quando conta o que faz.

Hélcio Gangana
(Treinador Personalizado)

A maioria da população gravita em um estado físico moderadamente desidratado. Agora imagine a desidratação durante os exercícios físicos e um clima quente?

Estamos falando de desidratação em larga escala! E quanto a você? Você se encontra desidratado?

Veja abaixo os sintomas de Desidratação e do Estresse pelo Calor:

SINAIS PRECOCES

• Fadiga
• Perda de Apetite
• Pele Avermelhada
• Intolerância ao calor
• Tontura
• Urina escura com odor forte
• Tosse seca
  

SINAIS GRAVES:

• Dificuldade para engolir
• Letardia (lentidão)
• Falta de concentração
• Pele enrugada
• Olhos encovados, fundos e visão turva
• Dor ao urinar
• Pele sem sensibilidade
• Espasmo muscular (com ou sem câimbras)
• Delírio

A dor de garganta e a voz rouca também são sinais adicionais de desidratação. 

A desidratação é cumulativa. Lembre-se que o seu organismo não se reidrata sozinho. Caso você deixar de se reidratar em longo período, o grau de desidratação irá aumentar gradualmente.

VOCÊ SABE A IMPORTÂNCIA 

DA HIDRATAÇÃO DIÁRIA?

Fonte: Kleuber, S. M. Nutrição para treinamento de força. (...)

TREINAMENTO EFICIENTE

Quando VOCÊ treina de maneira INEFICIENTE, seu corpo NUNCA irá melhorar!

Quando VOCÊ passa aplicar as TÉCNICAS CORRETAS de RECRUTAMENTO MUSCULAR, os resultados passam a vir.

Isto aumentará a sua MOTIVAÇÃO, a sua seriedade nos TREINOS, o seu FOCO no OBJETIVO, e saberá que seu TREINADOR é fundamental para te guiar durante o seu caminho!

VAMOS CAIR NA PISCINA?

As atividades aquáticas podem ser praticada por todas as pessoas, não importando o gênero e a idade. Atualmente, muitas academias oferecem serviços para bebés, grávidas e idosos.

Para aquelas pessoas que sofrem de sedentarismo, realizar exercícios dentro da piscina será uma ótima opção de atividade física em prol de sua saúde.

Existem programas de trabalho dirigidos a diferentes faixas etárias, condições dos candidatos e grau de habilidade (principiante, intermédio ou avançado).

A água, “matéria-prima” da natação, detém características relaxantes. Assim, quaisquer que sejam as circunstâncias, idade, sexo ou profissão, salvo em situações de desaconselhamento médico, todas as pessoas podem (e devem praticar natação), pois esta apresenta muitos benefícios para a saúde.

GASTO CALÓRICO

A natação ajuda a queimar calorias podendo chegar às 600 por hora.

BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO E ATIVIDADES AQUÁTICAS

1. Ativa a memória;
   
2. Promove o emagrecimento;
   
3. Promove o ganho de massa muscular;
4. Melhora a autoestima do praticante;
   
5. Redução do impacto para a estrutura óssea;
   
6. Estimula a melhora da coordenação motora;
   
7. Diminui os riscos de incidência de doenças cardiovasculares;
   
8. Promove o relaxamento mental, e assim combate o Estresse;
   
9. Reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea;
   
10. Protege, Fortalece e Lubrifica as articulações, tendões e ligamentos;
    
11. Contribui para o alívio das dores resultantes da artrose e fibromialgia;
    
12. Fortalece os músculos da parede torácica, o que auxilia no aumento da a elasticidade dos pulmões e que os torna capazes de absorver uma maior quantidade de oxigênio;
    
13. Contribui o retardamento do envelhecimento, em termos físicos e psicológico.
    
14. Várias pesquisas garantem que uma pessoa que faz exercício com regularidade tem maior aptidão física do que outra vinte anos mais nova que não pratique qualquer desporto. 

Veja abaixo os ingredientes e o modo de preparo:

Ingredientes:
- 1 ovo
- 1 scoop de whey de chocolate ou outro sabor
- 2 colheres de manteiga de amendoim

Preparo:
1º: Abra o ovo, e coloque a clara e a gema em uma caneca de café/leite.
2º: adicionar 1 scoop de whey e 2 colheres de manteiga de amendoim.

3º: misturar ate que esteja tudo bem dissolvido (adicionar agua se for preciso)
4º: colocar 1 min no microondas

Calorias: 228

Proteína: 56.3g
Gordura: 11g
Carboidratos: 4g

A banana contém 3 açúcares naturais: Sucrose, frutose e glicose que combinada com fibras, te dá um substancial aumento de energia. Pesquisas provaram que apenas duas bananas te dão energia o suficiente para um exercício intenso de 90 minutos. Não é a toa que a banana é a fruta número um e preferida de todos os atletas no mundo. Mas a energia não é apenas o único benefício, ela te ajuda a prevenir um numero substancial de doenças, fazendo com que ela tenha que fazer parte de sua alimentação.

Depressão: De acordo com uma recente pesquisa feita com pessoas que sofrem de depressão, muitos se sentiram melhores depois de comer banana. Isso por causa do triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, que é conhecida por fazer você relaxar e melhora seu humor, fazendo com que fique mais alegre.

Anemia: Rica em ferro, a banana pode estimular a produção de hemoglobina no sangue que ajuda no caso de anemia.

Pressão Arterial: Por se altamente rica em potássio, portanto baixa quantidade de sódio, ela é a fruta para se combater a pressão alta. O órgão dos Estados Unidos (´´US Food and Drug Administration``) permitiu que a indústria fizesse a propaganda que a banana tem a habilidade de reduzir o risco de pressão alta e derrames.

Poder Mental: 200 estudantes de uma escola nos EUA (primária) foram ajudados durante o período de provas, e os fizeram comer bananas no café da manhã, intervalo e almoço. Nesta pesquisa, provou-se que a fruta rica em potássio, ajudou a ´´molecada`` a aprender melhor devido ao estado de alerta que a fruta produz.

Constipação: Rica em fibras, se incluir banana na sua dieta, pode ajudar a equilibrar o intestino sem ser necessário o uso de laxantes.

Ressaca: Uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer um milkshake de banana adoçado com mel. A banana acalma o estomago e com a ajuda do mel recupera o nível de açúcar no sangue enquanto que o leite acalma o estômago e te re-hidrata.

Azia: A banana tem um efeito antiácido natural no organismo, então quando estiver com azia, tente comer banana que ela ajudará a amenizar o mal estar.

Picada de inseto: Antes de tentar uma pomada específica, tente esfregar a parte interna da casca da banana na picada. Muitas pessoas ficaram surpresas com o efeito de reduzir o inchaço e a irritação do local usando deste artifício.

Nervos: Banana é rica em vitamina B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Stress no trabalho: Estudos de um Instituto de Psicologia na Áustria descobriram que a pressão e o stress causados pelo trabalho levavam as pessoas a buscar conforto em doces altamente calóricos como o chocolate.

Obesidade: Olhando-se para 5000 pacientes nos hospitais, os pesquisadores descobriram que a grande maioria dos obesos eram as pessoas que trabalhavam sobre pressão. Para se evitar a vontade de comer doces, nós precisamos controlar o nível de açúcar no sangue, comendo alimentos ricos em carboidratos a cada 2 horas e a banana é perfeita para isso.

Fumo: A banana também ajuda as pessoas que estão tentando parar de fumar. A vitamina B6 e B12 contidas na banana juntamente com o potássio e o magnésio ajuda o corpo a se recuperar dos efeitos da falta de nicotina que as pessoas que tentam parar de fumar sentem.

Derrames: De acordo com a pesquisa no ´´The New England Journal of Medicine``, incluir a banana em sua alimentação diária pode ajudar em 40% a chance de mortes devido ao derrame.

Portanto, a banana é realmente um remédio natural para várias doenças. Quando você a compara com uma maça, ela tem 4 vezes mais proteínas, 2 vezes mais carboidratos, 3 vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e o dobro de outros minerais e vitaminas. Também é rica em potássio, sendo uma das melhores fontes deste juntamente com o melão.

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Ao mudar alguns hábitos, você adquire um estilo de vida mais saudável

Se você é daquelas pessoas que imaginam que emagrecer é uma simples questão de restrição de calorias está na hora de reavaliar as suas atitudes durante a dieta. Ter um novo pensamento, buscar novas ações e pensar que dieta é um período de mudanças que deve levar a uma alimentação adequada durante toda a vida é uma nova maneira de buscar, além do emagrecimento, uma melhor qualidade de vida.

Siga as dicas abaixo e mude a forma de fazer dieta:

1. Pense a longo prazo

Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana.

2. Tenha atitudes positivas

Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação. Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes

3. Foco na meta de peso

A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será consequência.

4. Fuja do estresse e da ansiedade

Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação.

5. Assuma a responsabilidade

Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social. Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.

6. Não se dê desculpas

Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias.

7. Se cair, levante

Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.

8. Prepare-se para experimentar

Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições.

9. Se informe

Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo.

10. Siga em frente

Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período.

Fonte: Dieta e Saúde
Autora: Roberta Stella

Nutricionista Dieta e Saúde

Quando uma empresa inicia a etapa base para a implantação da Qualidade Total, o Programa 5S é assim chamado devido a primeira letra de 5 palavras japonesas:

1) Seiri: A UTILIZAÇÃO

Conceito: Separar o necessário do desnecessário
Objeto Particular: Eliminar do espaço o que seja inútil

2) Seiton:  A ORDENAÇÃO

Conceito:Colocar cada coisa em seu devido lugar
Objeto Particular: Organizar o espaço de trabalho de forma eficaz

3) Seiso: A LIMPEZA

Conceito: Limpar e cuidar do ambiente de trabalho
Objeto Particular: Melhorar o nível de limpeza

4) Seiketsu: A HIGIENE

Conceito: Tornar saudável o ambiente de trabalho
Objeto Particular: Previr o aparecimento de supérfluos e a desordem

5) Shitsuke:  A AUTODISCIPLINA

Conceito: Rotinizar e padronizar a aplicação dos S anteriores
Objeto Particular: Incentivar esforços de aprimoramento

O programa tem como objetivo mobilizar, motivar e conscientizar toda a empresa para a Qualidade Total, através da organização e da disciplina no local de trabalho.

Os objetivos da metodologia 5S são:
-> melhorar a eficiência através da destinação adequada de materiais (separar o que é necessário do desnecessário),
-> organização, limpeza e identificação de materiais e espaços e a manutenção
-> melhoria do próprio 5S.

A metodologia possibilita desenvolver um planejamento sistemático, permitindo de imediato maior produtividade, segurança, clima organizacional e motivação dos funcionários, com consequente melhoria da competitividade organizacional.

Os PRINCIPAIS BENEFÍCIOS da metodologia 5S são:
-> Maior produtividade pela redução da perda de tempo procurando por objetos. Só ficam no ambiente os objetos necessários e ao alcance da mão
-> Redução de despesas e melhor aproveitamento de materiais. A acumulação excessiva de materiais tende à degeneração
-> Melhoria da qualidade de produtos e serviços
-> Menos acidentes do trabalho
-> Maior satisfação das pessoas com o trabalho

Nome: Danielle Pereira (29 anos)Altura: 1,66 M Peso: 60 Kg
Produto MHP que utiliza: Trac Hardcore

Votem: www.facebook.com/mhpbrasil/app_263891480392508

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Nesse calor, nada como um sorvetinho natural!

Ingredientes:
2 mangas maduras
2 bananas maduras
500g de iogurte desnatado (sabor que desejar)
Suco de 1 limão
Adoçante em pó.

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, por uns 10 minutos. Coloque em tacinhas, e leve ao congelador. Está Pronto!

Fonte: Única Nutrição

Conheça os benefícios da Ginástica Laboral:

FISIOLÓGICOS

• Possibilita melhor utilização das estruturas osteo-mio-articulares, como maior eficiência e menor gasto energético por movimento especifico
• Promove o combate e prevenção das doenças profissionais
• Promove o combate e prevenção do sedentarismo, estresse, depressão, ansiedade...
• Melhora da flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e a resistência, promovendo uma maior mobilidade e melhor postura
• Promove a sensação de disposição e bem estar para a jornada de trabalho
• Redução da sensação de fadiga no final da jornada
• Contribui para a promoção da saúde e da qualidade de vida do trabalhador
• Propicia através da realização dos exercícios características preparatórias, compensatórias e relaxantes no corpo humano
• Bem como os principais benefícios fisiológico relacionados ao exercício sobre o sistemas cardíaco, respiratório, esquelético, entre outros bem documentados nas evidências científicas

PSICOLÓGICOS

• Motivação por novas rotinas
• Melhora do equilíbrio biopsicológico
• Melhora da auto-estima e da auto-imagem
• Desenvolvimento da consciência corporal
• Combate as tensões emocionais
• Melhora da atenção e concentração as atividades desempenhadas

SOCIAIS

• Favorece o relacionamento social e trabalho em equipe
• Melhoria das relações interpessoais

EMPRESARIAIS

• Redução dos gasto com afastamento e substituição de pessoal
• Diminuição de queixas, afastamentos médicos, acidente e lesões
• Melhoria da imagem da instituição junto aos empregados e a sociedade
• Maior produtividade

Fonte: Saúde em Movimento

Atividade física pode diminuir chances de hospitalização em até 15%

O exercício ajuda pessoas com insuficiência cardíaca a se sentirem melhor física e emocionalmente, mostra um novo estudo feito pelo North Shore-LIJ Plainview Hospital (EUA). Segundo os pesquisadores, cerca de 40% das pessoas com insuficiência cardíaca podem desenvolver depressão e esse grupo é duas vezes mais propenso a morrer ou ser hospitalizado se comparado a pessoas com insuficiência cardíaca e sem depressão.

A pesquisa foi publicada no Journal of the American Medical Association e acompanhou mais de 2.322 pacientes cardíacos estáveis, sendo que 28% deles apresentavam sintomas de depressão de clínica. Eles foram divididos em dois grupos: os que recebiam cuidados habituais para tratar a insuficiência, como medicamentos, e aqueles que além desses cuidados praticavam exercícios aeróbicos três vezes por semana durante 30 minutos - recomendação padrão para pacientes em reabilitação cardíaca.

Após três anos, os autores perceberam que os praticantes de atividade física eram 15% menos propensos a morrer ou serem hospitalizados por conta da insuficiência cardíaca, se comparados com o grupo que apenas seguia as orientações de rotina. Além disso, quanto mais intensos eram os sintomas de depressão, mais a pessoa se beneficiava com a prática de exercícios.

De acordo com os estudiosos, a atividade física deixou os pacientes mais motivados, melhorando o seu quadro clínico. Eles afirmam que pesquisas anteriores já mostravam o benefício dos exercícios para melhorar o desempenho cardiovascular e que esses novos resultados revelam a potência da atividade física para prevenir a depressão nesses pacientes.

Entenda como a insuficiência cardíaca surge e qual é o tratamento

Também chamada de insuficiência cardíaca congestiva (ICC), a insuficiência cardíaca é o enfraquecimento do músculo cardíaco, ou seja, o que dificulta o bombeamento de sangue, deixando de suprir as demandas de oxigênio e de nutrientes do organismo.

O que provoca a insuficiência cardíaca

Se a pessoa sofre com alguma doença coronária, como um infarto, ou qualquer infecção que lesione o músculo cardíaco e afete a circulação, os riscos de sofrer insuficiência cardíaca aumentam. "Quando o miocárdio é atingido, o órgão passa a se contrair menos e a bombear menos sangue", explica o cardiologista Nelson Hossne Jr. O coração também fica comprometido por fatores de risco bastante conhecidos, como diabetes ou obesidade.

Sintomas e diagnóstico

Os sintomas que sinalizam a insuficiência cardíaca incluem taquicardia, fadiga, dificuldade de respirar ao fazer esforço físico, alta sensibilidade ao frio e crises de tosse ao deitar. A série de inconvenientes é provocada pelo aumento da pressão de líquido na circulação do pulmão. Sinais físicos, como pernas e tornozelos inchados, ou a sensação de que o pescoço ou abdome aumentaram de tamanho também é comum em situações mais graves.

Tratamento

O paciente com insuficiência cardíaca precisa ir a consultas médicas regulares para verificar sua função cardíaca e fazer exames de rotina. Será necessário monitorar a si mesmo, verificando o peso diariamente (aumento de peso pode significar retenção de líquido, o que indica uma piora da insuficiência), tomando as medicações prescritas, limitando o consumo de sal, largando o cigarro e praticando atividades físicas. É importante também descansar sempre que necessário, como após as atividades físicas ou depois das refeições. Mantenha os pés elevados para reduzir o inchaço.

O médico pode prescrever os seguintes medicamentos: inibidores de ECA, para dilatar os vasos sanguíneos e reduzir a carga de trabalho do coração; diuréticos, incluindo, para ajudar a livrar o corpo do líquido e do sal (sódio); glicosídeos digitálicos para ajudar o músculo cardíaco a se contrair de forma adequada e ajudar a tratar alguns distúrbios de arritmia; e bloqueadores do receptor da angiotensina (BRA), para aqueles que têm efeitos colaterais com inibidores de ECA.

Cirurgias e dispositivos

A cirurgia de válvula cardíaca, cirurgia de ponte de safena e angioplastia podem ajudar algumas pessoas com insuficiência cardíaca. Além disso, dispositivos como um marca-passo para ajudar a tratar problemas nos batimentos ou um cardioversor-desfibrilador implantável, que reconhece as arritmias cardíacas e envia um pulso elétrico para detê-las, podem ser usados por pessoas que sofrem de insuficiência cardíaca.

Fonte: Minha Vida

Sua irritação não solucionará problema algum!

Medite na grande vantagem de não irritar-se, para não PREJUDICAR SUA SAÚDE!

Se você não se irritar, seu interlocutor, e todos poderão entender-se.

Seja calmo.

Pense Bastante antes de falar.

E não se irrite, porque a irritação não pode solucionar nenhum problema!


Autor: PASTORINO, C.T.
Livro: Minuto de Sabedoria

Foto tirada durante as férias de 2011 mostrava Fernanda com 90 kg.
Ex jogadora de vôlei, a mineira voltou a se exercitar e mudou a alimentação.

Com apenas 20 anos, a mineira Fernanda Macedo Moreira já tem uma história de superação e luta contra o excesso de peso. “Cheguei aos 90 kg sem perceber”, lembra a jovem, de Muriaé, Minas Gerais.

O peso finalmente veio à tona quando ela viu uma foto sua de uma viagem de férias com os pais. “Fiquei extremamente triste com o que vi. Naquele momento, a calça tamanho 46 já estava começando a ficar apertada”. O susto foi o pontapé inicial para a mudança de hábitos e, com atividade física e reeducação alimentar, ela conseguiu chegar aos 60 kg, 30 kg a menos, em 9 meses.

“Troquei todos meus alimentos por integrais e cortei as gorduras, doces e o refrigerante”, conta Fernanda. A estudante, que cresceu sem comer verduras e legumes, aprendeu a gostar desses alimentos e os adicionou ao seu dia a dia. “Eu ainda não gosto de algumas coisas, mas cenoura e repolho, por exemplo, eu comecei a gostar”.

Atualmente ela mora com uma amiga em Viçosa e almoça diariamente em restaurantes. “Eu morro de vontade de misturar e pegar arroz, lasanha, batata frita e carne. Mas eu consigo resistir e escolho só um carboidrato por dia e meu prato sempre tem vegetais”, diz.

A batalha na academia também foi intensa no começo da dieta. A estudante, que foi jogadora de vôlei, retomou os exercícios e passou a ficar diariamente 3 horas praticando exercícios aeróbicos na academia. “Eu via gente entrar e sair. Agora que eu já cheguei ao peso, vou 3 vezes por semana e pratico corrida também”, conta.

Ainda com os 90 kg, Fernanda começou a namorar e, por causa do peso, evitava sair com o namorado porque não se sentia bem nas roupas. Depois de emagrecer, a calça tamanho 46 diminuiu para o tamanho 40 e, com o guarda-roupa renovado, ela ficou mais vaidosa e começou a sair. “Meu namorado diz que gosta mais de mim agora não porque eu emagreci, mas porque eu sorrio mais, sou mais feliz e bem humorada”.

Eu mudei a maneira com que eu me vejo e meu relacionamento com meu namorado e com a minha família"

Fernanda Macedo Moreira

Os quilos a menos foram apenas uma parte dos benefícios que o emagrecimento trouxe para Fernanda e, segundo ela, “tudo melhorou”. “Eu mudei a maneira com que eu me vejo e meu relacionamento com meu namorado e com a minha família”, avalia.

Para ela, a teimosia ajudou durante todo o processo. “Se eu colocar na cabeça que eu não vou comer, eu não vou comer. Às vezes, me perguntavam se tinha problema comer na minha frente, mas eu deixava porque sabia que ia resistir”, lembra a estudante.

A imagem nas fotos mudou e, hoje aos 60 kg, ela se sente feliz com o que vê no espelho. “Recebo muitos elogios. Minha saúde e minha disposição agradecem”, diz Fernanda. A dica da jovem para quem precisa perder peso é a força de vontade. “Se a pessoa não tem problema de saúde que a impeça de emagrecer, é só não desistir”.

Fonte: Globo.com