DJ Ana Machado

Parceira da Minas Trainers Assessoria Esportiva

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"A MAIOR BARREIRA QUE ENFRENTAMOS É DE NÃO ACREDITAR QUE PODEMOS"

Fonte:
Felipeheiderich.com

Leia também:

- Exercícios físicos podem ajudar a parar de fumar
- 29/08/2011: Dia Nacional de Combate ao Fumo

A Secretaria da Receita Federal informou nesta segunda-feira (22) que o aumento do preço dos cigarros será de 20% em dezembro deste ano, caso os fabricantes repassem todo o aumento do Imposto Sobre Produtos Industrializados (IPI) autorizado pelo governo.

O Fisco anunciou ainda que a tributação dos cigarros continuará crescendo no futuro, com alíquotas maiores do IPI no início de cada ano. No começo de 2015, o preço médio dos cigarros, caso os reajustes do imposto sejam repassados pelos fabricantes, estará 55% maior, informou a Receita Federal.

O último aumento autorizado pelo governo no preço do cigarro foi em maio de 2009.

Impacto no preço

Os preços dos cigarros são livres no mercado brasileiro. Deste modo, caberá a cada empresa determinar se o aumento da tributação será repassada aos consumidores, o momento e em que proporção. Geralmente, a elevação dos tributos é repassada pelas empresas para os preços dos produtos.

No Brasil, o mercado é dominado por duas marcas, a Souza Cruz e a Phillip Morris. A Souza Cruz lidera as vendas, concentrando aproximadamente 62% do mercado brasileiro, enquanto a Phillip Morris detém cerca de 14% do mercado nacional de cigarros.

Peso dos Impostos

Atualmente, a carga tributária sobre os cigarros, incluindo tributos cobrados pelo governo federal e o ICMS dos estados, varia de 51% a 61%, de acordo com a classe e a embalagem, informou a Receita Federal. Atualmente, a tributação é fixa, e varia de R$ 0,764 a R$ 1,30 por maço de cigarro. Com a nova forma de tributação dos cigarros, o peso dos tributos na composição do preço final subirá para 60% a 72%. Deste modo, cerca de dois terços do preço do produto será composto por tributos federais e estaduais.

Preços dos cigarros

Com o aumento dos preços dos cigarros, o governo vai arrecadar mais R$ 1,6 bilhão, em 2012. Em 2013 e 2014, a arrecadação crescerá cerca de R$ 800 milhões a mais por ano e, em 2015, avançará aproximadamente R$ 700 milhões com o IPI maior dos cigarros, segundo números da Receita.

Com estes recursos, o governo poderá compensar parte das perdas relativas às novas medidas do pacote de estímulo às empresas. O pacote industrial prevê renúncias de R$ 20,7 bilhões, até o fim de 2012, com desonerações de tributos sobre a folha de pagamentos para quatro setores (calçados, confecções, móveis e softwares), além de linhas de crédito com juros mais baixos e medidas de defesa da concorrência.

O governo também abdicou de R$ 4,8 bilhões por ano ao corrigir os limites do Simples Nacional. Com a correção do teto de faturamento, elas poderão faturar mais e continuar dentro do programa simplificado de pagamento de tributos. Isso também permitirá que mais empresas, que estão um pouco acima do limite anual de faturamento, ingressem no Simples.

Ministério da Saúde aprova

O Ministério da Saúde informou que considera o aumento na tributação sobre os cigarros como "um avanço no combate ao tabagismo no país".

“A prevenção da iniciação ao tabagismo entre jovens é, hoje, um dos maiores desafios nacionais a serem enfrentados no âmbito da Política Nacional de Controle do Tabaco. Certamente, esse esforço representa um dos passos mais importantes do governo, nesse sentido”, segundo avaliação deTania Cavalcante, secretária executiva da Comissão Nacional para a implementação da Convenção Quadro para o Controle do Tabaco (CONICQ).

O hábito de fumar, segundo o Ministério da Saúde, é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas, como o câncer e as enfermidades respiratórias. Por isso, medidas como o aumento na tributação sobre o cigarro fazem parte da proposta do Plano de Ações para Enfretamento das Doenças Crônicas não Transmissíveis, informou.

Entre os brasileiros, informou o Ministério, tendo por base dados de 2008, a participação do tabagismo na mortalidade por doenças respiratórias crônicas está acima da média mundial: oito em cada dez homens que morrem por esses males são tabagistas. No caso das mulheres, são seis óbitos a cada dez.

A média mundial é de cinco em cada dez óbitos entre os homens e dois em cada dez entre as mulheres. Além disso, um milhão de fumantes brasileiros, de ambos os sexos, jovens e idosos, convivem com alguma doença respiratória crônica associada ao ato de fumar. São vendidos cerca de 5 bilhões de maços de cigarro por ano no Brasil.

Fonte:
Globo.com

O que são alimentos termogênicos?

São alimentos que ajudam acelerar o metabolismo e a aumentar a temperatura corporal, o que é muito positivo para a queima e redução de gordura.

Exemplo: 3 ou 4 gramas de pimenta-vermelha ou pimentão, na forma de tempero ou salada pode aumentar o metabolismo em até 20%.

Atenção: É importante salientar que esses alimentos não são milagrosos. O consumo dos mesmos não deve acontecer de forma exagerada, pois além de atrapalhar seus objetivos, promove a insônia, dores de cabeça, problemas digestivos entre outros problemas.

É preciso ter cautela e consultar um nutricionista, para que este profissional realizar uma orientação detalhada de como e em quais quantidades adicionar esses alimentos a sua dieta.

Além de se ter uma alimentação balanceada, a prática esportiva aumentará o consumo de gasto calórico. É através da combinação de ambas ações que ajudarão você alcançar seus objetivos.

Confira a lista dos principais alimentos termogênicos:

- Pimenta-vermelha (Pimenta Caiena)
- Vinagre de maçã
- Chá verde
- Gengibre
- Mostarda
- Laranja
- Cafeína
- Guaraná em pó
- Kiwi
- Vegetais fibrosos como brócolis
- Acelga e couve
- Derivados do cacau
- Alimentos fontes de ômega-3 (bacalhau, salmão, sardinha, etc.) entre outros.

Pesquisa afirma que 30 minutos de exercícios por dia é o suficiente para dormir bem

Atividade física: 150 minutos semanais são benéficos para o sono e atenção durante o dia 

Pessoas que se exercitam mais dormem melhor e ficam mais atentas durante o dia, afirma estudo que será publicado na edição de dezembro do periódico Mental Health and Physical Activity. De acordo com a pesquisa, feita na Universidade do Estado de Oregon, nos Estados Unidos, a prática de 150 minutos de atividade física por semana (30 minutos por dia) já é suficiente para que uma pessoa obtenha tais benefícios.

O estudo analisou 2.600 homens e mulheres com idades entre 18 e 85 anos que passaram pelo Levantamento e Exame de Saúde e Nutrição Nacional (NHANES, na sigla em inglês) dos Estados Unidos, em 2005 e 2006. Os pesquisadores levaram em conta diversos hábitos dessas pessoas, como prática de exercícios, condições de saúde, se eram fumantes e se dormiam bem.

Aqueles que praticaram 150 minutos semanais de atividades físicas de intensidade moderada a pesada, que é a quantidade de exercício recomendada órgãos de saúde americanos, tiveram uma melhora de 65% na qualidade do sono.

As pessoas que seguiram essas diretrizes também se tornaram 65% menos propensas a sentirem cansaço durante o dia do que aqueles que se exercitaram menos. Além disso, os mais ativos revelaram ter 68% menos cãibras durante o sono e eram 45% mais atentos mesmo quando se sentiam cansados.

"Nós usamos as diretrizes nacionais de atividade física estabelecidas para a saúde cardiovascular, mas acabamos descobrindo que elas também têm um efeito positivo em outras áreas da saúde", diz Brad Cardinal, professor de ciência do exercício da Universidade do Estado de Oregon e um dos autores do estudo.

Para o pesquisador, os resultados devem incentivar a prática de atividade física como uma alternativa aos remédios para melhorar o sono. "Devemos sempre lembrar que o exercício físico oferece uma série de benefícios para a saúde e ainda ajuda a manter uma pessoa alerta", afirma.

"Nossas descobertas demonstram uma ligação entre atividade física e diminuição da sonolência durante o dia e sugere que a prática regular de exercícios pode influenciar positivamente a produtividade de um indivíduo no trabalho ou nos estudos, por exemplo", afirma o principal autor do estudo, Paul Loprinzi.

Fonte:
Veja Online. Pesquisa afirma que 30 minutos de exercícios por dia é o suficiente para dormir bem. Nov 2011. <http://veja.abril.com.br/noticia/saude/pesquisa-afirma-que-30-minutos-de-exercicios-por-dia-e-o-suficiente-para-dormir-bem> Acesso em: 24 nov 2011.

Prezados Leitores,

É com imensa satisfação que venho por meio deste, ratificar a luta da Equipe da Minas Trainers Assessoria Esportiva contra a Obesidade e o Preconceito.

Caso vocês tenham um(a) amigo(a), irmão/irmã, filho/filha, pai/mãe, ou algum outro parente que esteja nesta situação, o apoie nesta luta. Este é momento que ele precisa mais de você. O encoraje a buscar ajuda profissional em busca da promoção da saúde e da qualidade de vida.

O planejamento se faz mais que necessário, no momento em que se verifica o estagio inicial e as metas do candidato. É importante levar em consideração seus gostos, sem esquecer a importância de criar  oportunidades da pessoa se divertir, a partir da promoção do lazer.

Porém, faço aqui o meu alerta! Evite expor a pessoa que já sofre deste mal! Não faça ou crie piadas. Assim você estará no caminho contrário, e vai a entristecer.

"O preconceito é a opinião sem conceito".

Abraços a todos!

Hélcio Gangana
Diretor Técnico da Minas Trainers e Personal Trainer

É importante seguir os procedimentos antes da prática de atividade física regular. Veja como. (Clique aqui)

Abaixo vocês vão ler um texto publicado por Rodolfo Lucena, ultramaratonista e colunista do caderno Equilíbrio da Folha de São Paulo.

Duas mortes na linha de chegada

Dois corredores morreram ontem durante a maratona da Filadélfia, nos Estados Unidos. Como costuma acontecer nesses casos, o colapso dos atletas ocorreu bem próximo à linha de chegada.

Um dos mortos foi o jovem Jeffrey Lee, estudante universitário de apenas 21 anos. Ele participava da meia maratona, uma das provas do evento, que reuniu cerca de 25 mil pessoas. Terminou a corrida em 1h58, caiu, ainda foi atendido por paramédicos elevado a um hospital, mas não resistiu.

O outro foi um corredor de 40 anos que participava da maratona. Ele passou mal cerca de 400 metros antes da chegada, foi também atendido na hora e levado a um hospital próximo, onde morreu.

Segundo os organizadpores, essas foram as primeiras mortes na maratona da Filadélfia em mais de uma década. Segundo a imprensa local, as duas vítimas devem ter sofrido um ataque cardíaco.

É sempre triste falar de mortes relacionadas a corridas, uma atividade que muitos buscam exatamente para melhorar sua condição de saúde. Mas é preciso lembrar que, como todo esporte, a corrida é uma atividade de risco e a gente precisa se precaver e se preparar para enfrentar o esforço.

Exames médicos prévios podem ajudar a prevenir riscos, como mais de uma vez cardiologistas esportivos apontaram aqui neste blog. Claro que a gente nunca está garantido, pois a vida sempre tem alguma surpresa do outro lado da curva, mas é bom pelo menos tentar não dar chance ao azar.


Fonte:
Folha online

Má alimentação e sedentarismo. Esses são os principais fatores que colocam Minas Gerais no terceiro lugar do ranking nacional de obesidade. Hoje, 35% dos moradores do Estado são obesos, o que equivale a 6,7 milhões de pessoas acima do peso ideal.

No ranking nacional, Minas só perde para São Paulo, que tem 70% da população acima do peso, ou cerca de 28 milhões de pessoas, e para o Rio de Janeiro, com 6,9 milhões de obesos (45% de sua população).

Desde 2002, a obesidade é considerada pela OMS (Organização Mundial de Saúde) uma epidemia mundial. Neste sábado (9), profissionais de várias áreas da saúde e voluntários fizeram uma força-tarefa na Praça Rio Branco, nos arredores da rodoviária de Belo Horizonte, para esclarecer dúvidas sobre a doença. A ação ocorre anualmente e faz parte da comemoração ao Dia de Combate à Obesidade, lembrado nesta segunda-feira (11).

Os especialistas são unânimes em dizer que apenas com uma alimentação saudável e com práticas esportivas é possível manter o peso ideal. O recomendável é fazer uma dieta balanceada e constante com o acompanhamento de um nutricionista, além de praticar exercícios físicos pelo menos três vezes por semana. Ingerir diariamente dois litros de água também ajuda a manter a forma.

Para o administrador e presidente do Nuobes (Núcleo Mineiro de Obesidade), Marcelo Eustáquio de Oliveira, o assunto tem que ser abordado desde a infância. Ele, que já foi obeso e fez uma cirurgia de redução de estômago, sugere que o governo inclua na grade curricular das escolas uma disciplina que aborde nutrição.

- Os pais têm grande parcela nessa doença. Eles têm que educar melhor os seus filhos sobre como se alimentar.

No Brasil, o Ministério da Saúde estima que três em cada dez crianças estão acima do peso recomendado pela OMS. Oliveira lembra que, com a redução do peso, a qualidade de vida melhorou.

- Cheguei a pesar 187 kg. Em 2004, passei por uma cirurgia de redução de estômago e iniciei tratamento com acompanhamento médico. Emagreci 65 kg e hoje vivo bem melhor.

O núcleo orienta a população carente sobre a cirurgia de redução de estômago. Os males dessa doença vão além da estética. A obesidade pode provocar hipertensão, diabetes, apneia do sono, além de baixa autoestima.

O gari Ricardo Souza Cruz, de 41 anos, aproveitou a ação realizada pelo Nuobes e fez um check-up. Na Praça da Rodoviária, ele foi pesado, teve a pressão arterial medida e fez uma avaliação médica.

- Há 15 anos pratico exercício físico, correndo atrás do caminhão de lixo. Não descuido nunca da minha saúde.

Quem também aprovou a iniciativa foi o pedreiro Luiz Ferreira da Costa, 31 anos. Ele foi uma das centenas de pessoas que foram atendidas pelos médicos e voluntários.

Em Minas Gerais, 560 pessoas estão na fila de espera para a cirurgia de redução de estômago. O médico cirurgião bariátrico Hemerson Paul afirmou que a cirurgia é o método mais eficaz para combater a obesidade mórbida.

- Com a operação bariátrica, conseguimos reduzir em 75% a pressão alta associada à doença.

Estudo recente revelou que 30% dos mineiros sofrem com a obesidade mórbida. Para saber se uma pessoa está no peso ideal, basta fazer o calculo do IMC (Índice de Massa Corporal), que consiste em dividir o peso pela altura ao quadrado.

Se o índice ficar entre 35% e 40%, aponta obesidade. Acima de 40%, representa obesidade mórbida. IMC inferior a 20% representa peso abaixo do recomendado, e entre 20% e 25%, peso normal.

Fonte:
Núcleo Mineiro de Obesidade. Minas está em 3º lugar no ranking da obesidade no país. Out 2010. <http://nuobesmg.org.br/plus/modulos/conteudo/?tac=aconteceu> Acesso em: 22 nov 2011.

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O objetivo deste forma de treino é quebrar essa rotina, aumentar a motivação, melhorar o condicionamento físico geral, desenvolver mais de uma valência física, fortalecer grupos musculares mais importante, desde sedentários à atletas.

No circuito monta-se uma seqüência de exercícios, também conhecidas como estações, onde cada um executa o exercício com uma série de repetições e carga de acordo com o objetivo específico e praticamente sem intervalo passa para o outro.

A partir do controle das variáveis do treinamento (a intensidade, a carga, as repetições e o intervalo entre as estações) podem ser estimulados tanto a resistência aeróbia como a anaeróbia, com a meta de se alcançar os objetivos  ou até para aquelas pessoas que desejam emagrecer. 

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