Para fazer os sucos, basta bater todos os ingredientes no liquidificador e tomá-los duas ou três vezes ao dia.

1. SUCO DESINTOXICANTE

Ingredientes:

1/2 maracujá (com casca)

1 copo de chá-verde frio

1 limão

Adoçante a gosto.

2. SUCO DA JUVENTUDE

Ingredientes:

1 pera

4 ramos de salsinha

1 copo de chá frio de oliveira

Adoçante a gosto.

3. SUCO DIURÉTICO

Ingredientes:

1 fatia de abacaxi

4 ramos de salsinha

1 copo de chá-verde frio

Adoçante a gosto

4. SUCO TPM NUNCA MAIS!

Ingredientes:

4 folhas frescas de hortelã

1 rodela de raiz de gengibre

1 pera

1 xícara de chá frio de oliveira

Adoçante a gosto

5. SUCO QUE DERRETE GORDURA

Ingredientes:

1 fatia de mamão

1 col. (sopa) de farinha de maracujá (você mesma pode fazê-la assando a casca e moendo-a depois)

1 col. (sobremesa) de Psylium em pó (encontrado em qualquer farmácia de manipulação)

4 ramos de salsinha

1 copo de água

6. SUCO BOA SAÚDE

Ingredientes:

3 morangos

1 xíc. de chá vermelho frio

1 xíc. de chá frio de hibisco

1 copo de água de coco

Adoçante a gosto

7. SUCO PARA UMA RESPIRAÇÃO MELHOR

Ingredientes:

1 maçã

1 xíc. de chá branco frio

1 copo de água

Adoçante a gosto

8. SUCO SECA BARRIGA

Ingredientes:

1 col. (sopa) de maracujá

1 xíc. de chá frio de centelha asiática

1 copo de água

30 ml de colágeno líquido (também conhecido pelonome de protein colla, pode ser encontrado em farmácias de manipulação ou nas lojas de produtos naturais. Não o substitua nesta receita pelas versões em pó ou em cápsulas).

9. SUCO ANTICELULITE

Ingredientes:

1 limão descascado

1 xíc. de chá frio de cavalinha

1 xíc. de chá frio de centelha asiática

30 ml de colágeno líquido

10.SUCO ENERGIZANTE

Ingredientes:

1 maçã verde

1 xíc. de chá-verde frio

4 folhas de hortelã

1 copo de água

11. SUCO ANTI-INCHAÇO

Ingredientes:
1 pera
1 xíc. de chá frio de cavalinha
1 xíc. de chá frio de oliveira

12. SUCO PARA REGULAR O INTESTINO.

Ingredientes:

1 fatia de melão

1 xíc. de chá frio de camomila

1 xíc. de chá frio de garcínia

1 copo de água.

Fonte:

Revista Ana Maria. Jan/10

Sabadão também é dia de queimar calorias dançando e curtindo a musica da nossa nova parceira, a DJ Ana Machado! 

DJ ANA MACHADO SET MIX by Dj Ana Machado on Mixcloud

Vamos entrar em forma para 
o verão 2012?

Faça uma avaliação gratuita e inicie já seu programa de atividade física e nutricional.

*Condições especiais para casais e amigos.

Nossos serviços

a) Personal Trainer
b) Grupo de Caminhada / Corrida

c) Nutricionista

Informações:

Telefone: (31) 9705-2039

Para enviar um email, clique aqui.

DJ ANA MACHADO SET MIX SOUFULL HOUSE by Dj Ana Machado on Mixcloud

Vídeo 1: Dicionário de Mineiro



Vídeo 2: Paula Fernandes - Seio de Minas

Os treinamentos aeróbicos, incluindo a corrida, são considerados um importante componente para a promoção de um estilo de vida mais saudável. A prática regular dos exercícios aeróbicos promovem uma série de benefícios para a saúde. 

Porém as principais razões para aderir ao nosso grupo são:

• Melhora do condicionamento físico e da saúde
• Prevenção de doenças relacionadas ao sedentarismo
• Melhora do Bem-estar e da Auto-estima
• Promoção do convívio social
• Desenvolvimento de metas individuais.
• A caminhada é atividade mais simples para se iniciar um programa para a saúde.
• A corrida é uma das atividades que mais gasta calorias (270 - 450 kcal)

Serão organizados eventos esportivos pelos principais Cartões Postais de Belo Horizonte e Minas Gerais.

Clique aqui para ver o gasto calórico outros exercícios físicos.

Conheça o nosso Grupo de Caminhada e Corrida! (Clique aqui)

Veja abaixo as adaptações promovidas para a saúde a partir da prática regular de exercícios aeróbicos:

=> Redução da Ansiedade, Depressão e Estresse.
=> Diminuição na concentração de triglicerídeos (TG)

=> Diminuição de Lipoproteínas de Baixa Densidade (LDL)

=> Diminuição do Colesterol Total (CT).

=> Resistência à insulina

=> Controle da massa corporal
=> Diminuição do Índice de Massa Corporal (IMC) 

=> Melhora dos níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDL)

=> Aumento da massa corporal magra 

=> Taxa Metabólica Basal (TMB)

Conheça o nosso Grupo de Caminhada e Corrida! (Clique aqui)

A Taxa de Metabolismo Basal é a quantidade mínima de energia (calorias) necessária para manter as funções vitais do organismo em repouso (McARDLE e col., 1992 ).

Essa taxa pode variar de acordo com o sexo, peso, altura, idade e nível de atividade física. Existem três fatores principais envolvidos no cálculo de quantas calorias seu corpo precisa por dia:

a) taxa metabólica basal

b) atividade física

c) efeito térmico do alimento

Conheça a nossa calculadora para o Índice de Massa Corporal.

Ansiedade, depressão e estresse são alguns dos sintomas da menopausa que podem ser atenuados com a prática de exercícios físicos. É o que diz um estudo da Universidade Temple, nos Estados Unidos.

Inicialmente, os pesquisadores tentaram verificar se o aumento da atividade física poderia diminuir as desconfortáveis ondas de calor sentidas pelas mulheres nessa fase. A conclusão, entretanto, é que não há ligação entre os dois aspectos.

Apesar disso, o resultado é significativo, pois os fogachos são um problema temporário do período de transição da menopausa, diz Deborah Nelson, autora do estudo. Já os outros sintomas podem durar todo o período da pós-menopausa.

Durante oito anos, foram estudadas 380 mulheres, que faziam caminhadas de 15 a 90 minutos por dia, até cinco vezes por semana. No início do estudo, as participantes tinham, em média, 42 anos, e ainda não estavam na menopausa. Ao final da pesquisa, no entanto, mais de metade dessas mulheres já apresentavam fogachos, sintoma típico dessa fase.

A surpresa foi descobrir que, para diminuir o estresse e a ansiedade da menopausa, não é preciso fazer muita atividade física - a caminhada é o suficiente.

Fonte:

Folha.com

O que é Atividade Física?

"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985).

Vale de tudo para desfrutar os benefícios da prática física: caminhar, correr, pedalar, dançar, subir e descer escadas, praticar esportes, mas é preciso procurar ter uma vida mais ativa.

Não é preciso tornar a prática física extenuante, com horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento.  É preciso procurar achar qual atividade física promove o prazer, para aproveitar as vantagens da atividade física. Mas para isto é necessário aumentar o tempo dedicado a atividade física  em nosso dia-a-dia, lutando contra o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.

COLOQUE SEU CORPO EM DIA COM A SAÚDE!

VEJA ABAIXO OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA ESPORTIVA EM SUA VIDA:

1) Cérebro:

- Proporciona sensação de bem estar.

- Melhora a auto-estima.

- Reduz sintomas depressivos e ansiosos.

- Melhora o controle do apetite.

Como funciona:

A atividade física estimula a liberação de substâncias que "melhoram" o funcionamento do sistema nervoso central.

2) Nariz e Garganta:

- Reduz a ocorrências de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral.

Como funciona:

A atividade física estimula a produção de alguns aminoácidos (componentes das proteínas) que melhoram a ação protetora do sistema imunológico.

3) Pulmões:

- Melhora a capacidade pulmonar.

- Aumenta a capacidade de consumo de oxigênio.

Como funciona:

A atividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão. Desse modo, a respiração fica mais eficiente.

4) Coração:

- Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco

passa a ser menor).

- Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresse

- Reduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc).

- Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto.

Como funciona:

Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação de sangue para o próprio coração), o que garante melhor funcionamento do órgão. Reduz fatores de risco para artérias coronárias - como pressão arterial e colesterol.

5) Estômago:

- Facilita a perda de peso ou a manutenção do peso desejado

- Combate a obesidade.

Como funciona:

Reduz a gordura e aumenta a massa muscular. O músculo é um tecido muito ativo, que ajuda no maior consumo de calorias ao longo

do dia.

6) Pâncreas:

- Facilita o controle do diabetes.

Como funciona:

Diminui a resistência à ação da insulina ( hormônio que facilita a entrada de glicose nas células), favorecendo um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue.

7) Pernas:

- Diminui edemas, varizes e o risco de trombose.

Como funciona:

Aumenta a pressão dos músculos sobre as veias das pernas. Funciona como uma espécie de bomba, que ajuda o sangue a vencer a força da gravidade e voltar mais facilmente para o coração.

8) Vasos Sangüíneos:

- Reduz obstruções nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como aterosclerose (placas de gordura), " derrames cerebrais" e infartos.

Como funciona:

Reduz as taxas de colesterol total e eleva o HDL (colesterol "bom"), que protege contra a formação de placas de gordura nas artérias. Combate a hipertensão, reduzindo os níveis de pressão arterial.

9) Músculos:

- Fortalece a massa muscular.

- Aumenta a flexibilidade.

Como funciona:

A atividade estimula o desenvolvimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo.

10) Ossos:

- Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice

Como funciona:

Estimula a proliferação dos chamados osteoblastos (células que contribuem para o crescimento do tecido ósseo).

Fonte:
Understanding the Human Body
Citado pela Folha de São Paulo de 27 de nov de 1997
(caderno especial - Mexa-se - página 3 )

Depois de muita discussão sobre o valor dos ingressos para a Copa do Mundo de 2014 (o governo brasileiro luta pela aprovação da meia-entrada), a Fifa já estuda a possibilidade de um preço mais acessível para a população. Em entrevista ao “O Estado de São Paulo”, o secretário-geral da entidade, Jérôme Valcke, diz que se planeja vender ao preço de US$ 20 e US$ 30 (cerca de R$ 34,60 a R$ 51,90) para a primeira fase da competição.

- Estamos falando de um preço mais baixo que será válido do segundo jogo ao final da primeira fase. Ele não inclui nem a abertura e nem a final, que também terão preços acessíveis. Mas nos jogos da primeira fase, teremos entradas entre US$ 20 e US$ 30. Esse será mais ou menos o valor.

Jérôme Valcke vai participar no próximo dia 8 de novembro de uma audiência pública na comissão especial da Câmara dos Deputados que analisa o projeto da Lei Geral da Copa. Segundo ele, a Fifa não vai abrir mão das demais exigências.

- A primeira coisa será encontrar o novo ministro do Esporte, Aldo Rebelo. Preciso encontrá-lo e garantir que possamos discutir todos os temas. Entendi que haverá uma apresentação minha ao Congresso também. 

A mensagem que daremos é a de que já fizemos concessões em várias áreas. Espero que possamos compartilhar o sentimento de que chegou o momento de fazer avançar a preparação e não falar mais de leis e regulamentos, que agora devem ser aprovados e assinados. Não há nada de novo no que estamos pedindo. Tudo estava nos documentos que foram assinados pelo Brasil em 2007. No final, não haverá vencedores. O Brasil não vai vencer a Fifa.

Fonte: 

Globoesporte.com

Rio de Janeiro

O Slide é uma plataforma deslizante, utilizada dentro do Treinamento Funcional. É um implemento usado para trabalhar membros inferiores (adutor e abdutor concentrado). Ideal para atletas que necessitam trabalhar movimentos de deslocamento rápido como tênis, futebol, entre outros.

Características
Dimensões: 0,50 X 2,00 m comprimento
Peso: 2kg
Cor: Aparadores Pretos / Plataforma Deslizante Branca ou preta

Pesquisadores buscam aumentar a eficiência da modalidade no combate a osteoporose.

Pesquisadoras da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) apresentaram na última semana um estudo sobre uma forma diferente de hidroginástica. Batizada de HidrOS, ela combina exercícios de força, resistência e equilíbrio, que mostraram bons resultados para prevenir danos ligados à osteoporose.

A prática da hidroginástica oferece baixo risco de lesões. Mas estudos sobre o impacto da hidroginástica convencional sobre a osteoporose são pouco conclusivos, além de não levarem em conta a incidência de quedas.

Na osteoporose, ocorre a uma perda de cálcio dos ossos. Com isso, qualquer queda traz risco de fraturas graves --daí a importância de exercícios que fortaleçam o osso e melhorem o equilíbrio.

Na pesquisa da Unifesp, dois grupos de 44 mulheres na menopausa foram comparados antes e depois de um período de seis meses. O grupo controle não fez atividades físicas regulares. O outro fez uma hora de exercícios na piscina, três vezes por semana. Ambos os grupos receberam suplemento de cálcio e vitamina D.

A HidrOS é uma hidroginástica de alta intensidade. Consiste em movimentos "mais rápidos e mais intensos em menos tempo, só usando a resistência da água ao próprio corpo", explica Linda Moreira Pfrimer, coordenadora do estudo.

O segredo, diz ela, é pouca repetição e muita carga, ou seja, máxima velocidade de movimentos na água, o que fortalece ossos e músculos.

Não houve mudança no grupo controle. Já o grupo que fez a HidrOS apresentou aumento na força do quadril, nos músculos da coluna e na preensão manual.

Antes, 40 mulheres tiveram quedas. Depois de meio ano se exercitando, só dez caíram. "Idoso não precisa de exercício de repetição. Precisa de carga em tempos curtos, que gere força para melhorar o equilíbrio e fortalecer o osso", diz Pfrimer.

Fonte:

Folha.com