Clique na notícia que deseja, e tenha uma ótima leitura a todos!

1º Lugar: Por que exercícios abdominais não acabam com os "pneuzinhos"? 

2º Lugar: Campeonato Sul-Americano de Pole Dance 2011. 

3º Lugar: Os 10 Maiores Erros de Treino Cometidos Por Iniciantes e Avançados.

4º Lugar: Atletas vegetarianos se destacam.

5º Lugar: Apenas 49% da população brasileira sabe o que é Diabetes. 

6º Lugar: Campeões UFC 2011. 

7º Lugar: Combinação de aeróbica e musculação diminui os riscos de Diabetes e doenças Cardíacas. 

8º Lugar: Temporada 2011-2012 da NBA pode ser cancelada. 

9º Lugar: 7 Dicas para ter um coração sadio. 

Conheça os Serviços da Minas Trainers Assessoria Esportiva.

OBRIGADO POR SUA VISITA!

Atenciosamente,

Minas Trainers Assessoria Esportiva

Para determinar qual é o melhor tênis para a sua caminhada ou corrida, é preciso conhecer o seu tipo de pé e de pisada.

Basicamente encontram-se três formatos de pé:

plano, normal e côncavo.

E as correspondentes formas de pisada:

pronador, normal, supinador.

Os dois fatores citados anteriormente são os principais a serem levados em consideração na hora de escolher o tênis, dando atenção ao formato do solado, ao amortecimento, estabilidade e flexibilidade.

Para saber qual seu tipo de pé, faça o "teste do pé molhado"!

1. Estenda uma folha de jornal em uma superfície plana;

2. Molhe seu pé direito, sem encharcar e dê um passo lento sobre a folha, pisando do calcanhar para os dedos;

3. Logo após, contorne a impressão que ficou no papel com uma caneta;

4. Compare com os 3 desenhos abaixo, para saber com que tipo de pé o seu mais se aproxima:

Os solados devem ser divididos em 4 tipos:

a) Plano: de pouca ou nenhuma curvatura, visa garantir estabilidade. Ideal para pronador acentuado.

b) Semiplano: a curvatura é leve por todo o solado, permitindo pequeno grau de flexibilidade, mas maximizando a estabilidade. Ideal para pronador moderado.

c) Semicurvo: a curvatura é mais acentuada na parte da frente, garantindo flexibilidade e estabilidade. Ideal para quem pisa normal e supinadores.

d) Curvo: típico de modelos para competição, com curvatura bem definida por todo o solado. Ideal para supinadores.

É também preciso levar em consideração seis qualidades básicas de um tênis para caminhada / corrida:

1. Conforto

2. Amortecimento

3. Flexibilidade

4. Estabilidade

5. Baixo peso

6. Solado resistente

0 calçado assim cumprirá seu papel de proteger as articulações e minimizar a ocorrência

de lesões de stress, que são as mais comuns entre os corredores. Agora só lhe resta sair correndo atrás do seu tênis ideal, para alcançar seus objetivos!

Bons treinos!!!

Fonte:

Revista Contra-Relógio

Muitos frequentadores de academias fazem este tipo de questionamento, com o desejo de eliminar os então indesejados "pneuzinhos". Porém os exercícios abdominais não são capazes de reduzir a gordura abdominal.

Porém basta observar nas aulas coletivas de abdominais, oferecidas pelas academias, que as turmas estão lotadas. Para tirar esta dúvida, foi realizado um novo estudo que investigou os efeitos dos exercícios na gordura abdominal subcutânea (abaixo da pele). E, para surpresa de muitos, não houve mudança significativa na presente região.

Então segue a seguinte pergunta:

O que fazer para reduzir a gordura abdominal?

Para acabar com a gordura subcutânea e a viceral, os exercícios aeróbios são os mais indicados e mais eficientes para queimar as indesejáveis gordurinhas, do que outros tipos de exercício, mas  isto não basta.

Para potencializar a meta de se perde peso e consequentemente acabar com a gordura abdominal, 80% do resultado depende da ALIMENTAÇÃO. Os exercícios correspondem em 20% dessa redução.

Entretanto, para que serve os exercícios abdominais?

Os exercícios abdominais tem grande importância para a vida das pessoas e na manutenção de sua saúde, pois elas fortalecem o centro do corpo, contribuem para a melhora da postura, promovendo uma maior estabilidade nas costas, diminuindo assim as dores na região lombar.

Observação:

Não dá para secar a barriga, se a pessoa continuar consumindo produtos ricos em açúcar, comidas processadas e outros produtos com baixa qualidade nutricional.

Reeducação alimentar é o caminho, e para isto é preciso seguir as devidas orientações de um nutricionista. Assim você alcançará seus objetivos sem passar fome, melhorar a saúde e a qualidade de vida.

1) Controlar o peso e emagrecer


2) Melhorar o condicionamento cardiovascular, com redução dos riscos dos ataques cardíacos


3) Controle da Pressão Arterial, reduzindo os riscos de desenvolver a Hipertensão


4) Prevenção e tratamento de diabete.


5) Melhoria da digestão.


6) Melhora do humor


7) Melhora do Stress.


8) Prevenção e tratamento da depressão.


9) Aumento da resistência e da força muscular localizada.


10) Melhoria da auto-imagem.


11) Sensação de bem-estar.


12) Desenvolvimento Social ao formar novos amigos.


Vamos começar?

Abaixo veremos as fases que devem ser seguidas para melhorar a qualidade de vida a partir do aumento da atividade física durante a semana:

PIRÂMIDE DA ATIVIDADE FÍSICA

1º - Fase de inatividade: É preciso sair do sedentarismo. Evite ao máximo permanecer nesta fase.

Exemplos: Assistir TV, uso de computador, algumas atividades laborais.

2º - Atividades do Cotidiano: São atividades físicas realizadas simples que fazem parte do nosso dia-a-dia.

Exemplos: passeiar com o cachorro, Carregar mantimentos, Caminhar até o trabalho, Subir escadas, Caminhar até o supermercado, Estacionar longe do trabalho

Dias por semana: 5-7 vezes.

3º - Exercícios Aeróbicos: Atividades com mais de 30 minutos e atividades de lazer com mais de 20 minutos diários. São atividades que requerem um grande gasto calórico, dos quais aumentam a Frequência Cardiaca (FC).

Exemplos: Caminhadas, Corridas, Futebol, Tennis, Basquetebol, Natação, etc...

Dias por semana: 3-5 vezes.

4º - Exercícios de Força e Flexibilidade: Essas atividades tem o objetivo de melhorar a Resistência Muscular Localizada, Força, Coordenação e outras capacidades físicas.

Exemplos: Musculação, Treinamento Funcional, Personal Trainer, etc..

Dias por semana: 1-3 vezes.

As 7 dicas simples para ter um coração sadio e melhorar sua Qualidade de Vida:

1º - Não fumar.
2º - Procurar ter um peso normal.
3º - Fazer 20-40 minutos de exercícios físicos todos os dias.
4º - Ter uma alimentação saudável.
5º - Ter uma boa pressão arterial. Menor de 120/80.
6º - Ter uma boa taxa de açúcar sanguínea. Inferior a 100.
7º - Ter uma boa taxa de colesterol sanguínea. Menos de 200.

Na Universidade de Yale, o professor Irving Fisher projetou uma série de testes que comparavam a resistência e força dos onívoros e os vegetarianos. Ele selecionou homens de 3 grupos: atletas que comiam carne, atletas vegetarianos e vegetarianos sedentários. Fisher relatou os resultados no Yale Medical Journal. Esses resultados não parecem dar credibilidade ao preconceito popular de que a carne dá força.

"Dos 3 grupos comparados, os que comiam carne demonstraram bem menor resistência do que os abstêmios (vegetarianos), menor até mesmo daqueles que levavam uma vida sedentária." A média de pontuação dos vegetarianos foi mais do que o dobro dos que comiam carne, mesmo a metade dos vegetarianos sendo sedentários, enquanto todos os onívoros eram atletas.

Um estudo similar foi conduzido pelo Dr. J. Ioteyko da Academia de Medicina de Paris. O Dr. Ioteyko comparou a resistência dos vegetarianos e onívoros com todos os estilos de vida em uma variedade de testes. Os vegetarianos atingiram uma média de resistência 2 a 3 vezes maior do que os que comiam carne. E ainda mais surpreendentemente, eles levaram 1/5 do tempo para se recuperar da exaustão, comparados aos que comiam carne.

Em todos os testes dessa natureza que já foram realizados nos últimos anos, os resultados têm sido similares. Um grupo de médicos na Bélgica compararam sistematicamente o número de vezes que vegetarianos e onívoros eram capazes de comprimir um medidor de força manual. Os vegetarianos foram vitoriosos com uma média de 69 vezes, enquanto os que comiam carne atingiram a média de apenas 38. E como em todos os outros estudos que mediram o tempo de recuperação dos músculos, os vegetarianos aqui se livraram da fadiga bem mais rapidamente do que os que comiam carne.

Esses resultados dos atletas vegetarianos são particularmente notáveis considerando-se a porcentagem relativamente pequena de participantes vegetarianos.

Atletas, afinal de contas, não estão imunes ao condicionamento cultural que prega que a carne dá resistência e força. Mesmo assim, alguns adotaram dietas vegetarianas e os resultados inspiram investigações.

Dave Scott, da Universidade da California Davis, é um triatleta reconhecido como o melhor do mundo. Ele venceu o lendário Triatlon Ironman no Hawaii por 4 vezes, inclusive durante 3 anos seguidos, e ninguém mais conseguiu vencer mais que uma vez. O evento consiste em provas seguidas de natação por 2,4 milhas no oceano, corrida de bicicleta por 112 milhas e, por último, uma maratona de 26,2 milhas,

Dave diz que a idéia de que as pessoas, e especialmente os atletas, precisam de proteína animal, é uma "falácia ridícula". Há muitas pessoas que consideram Dave Scott o homem com o melhor preparo físico de todos os tempos. Dave Scott é um vegetariano.

Eu não sei como alguém poderia determinar quem é o homem com o melhor preparo físico do mundo. Mas se não for Dave Scott, poderia bem ser Sixto Linares. Essa pessoa notável conta sobre uma época: "em que eu me tornei vegetariano no colégio de segundo grau, meus pais se aborreceram muito por eu não comer carne ... Depois de 14 anos, eles estão finalmente aceitando que isso é o melhor para mim. Eles sabem que não vou morrer por causa disso.'

Durante os 14 anos que os pais de Sixto relutantemente foram aceitando que sua dieta não o prejudicava, eles viram seu filho atingir o recorde mundial do triatlo mais longo, e demonstrar sua impressionante resistência, velocidade e força em benefício das entidades filantrópicas American Hearth Association, United Way, Special Children's Charity, Leukemia Society of America e a Muscular Dystrophy Association.

O preconceito contra o vegetarianismo, no entanto, estava tão enraizado que mesmo com o seu filho demonstrando a possibilidade de ser o homem com melhor preparo físico jamais visto, seus pais só aceitaram sua dieta com relutância. Sixto diz que ele primeiro experimentou por um tempo a dieta ovo-lacto-vegetariana (sem carne, mas alguns derivados de leite e ovos), mas agora não ingere nem ovos e nem derivados de leite e se sente ainda melhor.

E isso não parece enfraquecê-lo muito. Em junho de 1985, em um evento em benefício da Muscular Dystrophy Association, Sixto bateu o recorde mundial do triatlo de um dia nadando 4,8 milhas, pedalando por 185 milhas e então correndo por 52,4 milhas.

E há o Edwin Moses. Nenhum homem na história do esporte jamais dominou um esporte como Edwin Moses dominou a corrida dos 400 metros com obstáculos. Esse medalhista de ouro olímpico passou 8 anos sem perder uma única corrida, e quando a Sports Illustrated concedeu-lhe o prêmio "Esportista do Ano de 1984", a revista publicou que "nenhum atleta de outro esporte consegue ser tão respeitado por seus colegas como o Moses no atletismo". Edwin Moses é um vegetariano.

Paavo Nurmi, o "Finlandês Voador", conseguiu 20 recordes mundiais em corrida à distância e ganhou 9 medalhas olímpicas. Ele é um vegetariano.

Bill Pickering da Inglaterra estabeleceu um recorde mundial nadando no canal que separa o país da França, mas a performance daquela ocasião foi pouco diante do fato de que com 48 anos, ele bateu um novo recorde mundial nadando no canal de Bristol. Bill Pickering é um vegetariano.

Murray Rose tinha apenas 17 anos quando ganhou 3 medalhas de ouro nos Jogos Olímpicos de 1956 em Melbourne, Australia. Quatro anos depois, nas Olimpíadas de 1960, ele se tornou o primeiro homem na história a reter seu título nos 400 metros e, mais tarde, ele bateu seus dois recordes mundiais anteriores nos 400 metros e nos 1500 metros. Considerado por muitos como o melhor nadador de todos os tempos, Rose é vegetariano desde os dois anos de idade.

Muitos não esperariam encontrar um vegetariano nos campeonatos mundiais de fisiculturismo. Mas Andreas Cahling, o fisicultor sueco que ganhou o Mister Mundo de 1980, é um vegetariano a mais de 10 anos, tempo em que competiu nos rankings internacionais mais altos. Uma revista publicou que suas "apresentações nas competições de Mr. Universo, e nos campeonatos mundiais de fisiculturismo, deu aos experts a impressão de que ele seria o próximo Arnold Schwarzenegger".

Um outro atleta que não é exatamente um fracote é o Stan Price. Ele detém o recorde mundial de "bench press" em sua classe de peso. Stan Price é um vegetariano. Roy Hilligan é outro rapaz que ninguém estaria disposto a provocar. Entre seus vários títulos está a coroa de Mister America. Roy Hilligan é um vegetariano.

FONTE:
Diet For A New America - John Robbins
http://www.michaelbluejay.com/veg/books/dietamerica.html

Atletas vegetarianos que se destacam
http://www.vegetarianismo.com.br

Um vídeo de 1944, foi recuperado, digitalizado e colorido. Nesta clássica coreografia do filme "Broadway Rhythm", as assim chamadas The Ross Sisters, Aggie, Maggie e Elmira, cantam e movimentam-se de uma forma que não parece ser humanamente possível.

Nos primeiros 45 segundos elas cantam. Mas o que vem a seguir é impressionante.

Atualmente um desporto olímpico que exige muita flexibilidade é a Ginástica Ritmica.

Atletas rejeitam proposta, dissolvem sindicato e temporada da NBA deve ser cancelada.

A temporada 2011-12 da NBA ficou bem próxima de ser completamente cancelada. Após mais uma reunião, os atletas rejeitaram a proposta dos proprietários das franquias sobre um novo contrato trabalhista coletivo, dissolveram seu sindicato e partirão para a Justiça em busca de um acordo justo.

Os atletas se reuniram por mais de três horas nesta segunda-feira em Nova York, em encontro que contou com a presença de astros como Kobe Bryant e Carmelo Anthony. Mas novamente a proposta oferecida pelos proprietários, de 50% dos lucros da liga para cada parte nos próximos anos, foi rejeitada.

Os jogadores acusam os proprietários das franquias de não negociarem de boa fé. Com o fracasso nas tratativas, os atletas optaram por dissolver seu sindicato e partirão para uma batalha contra a liga na Justiça para tentar resolver o impasse.

"Esta é a melhor decisão para os jogadores. Sentimos que é importante para todos os jogadores, não apenas para os que estão nesta sala. Não estamos tentando chegar a um acordo para hoje, mas para o grupo de atletas que entrarão na NBA nos próximos anos e além", disse o presidente do sindicato dos atletas, Derek Fisher.

"A NBA negociou de boa fé todo o processo para estabelecer o contrato coletivo, mas como nossa proposta não foi de seu agrado, o sindicato decidiu acionar a NBA na Justiça", afirmou em nota oficial David Stern, comissário e chefe da liga de basquete dos EUA. "Haverá em último caso um novo pacote de contratos coletivos, mas esta temporada de 2011-2012 está em perigo", concluiu.

O encontro desta segunda-feira era considerado como decisivo para a definição do locaute da NBA. A liga já determinou o dia 15 de dezembro como data-limite para o início dos jogos, prometendo o cancelamento de toda a temporada caso o impasse não seja resolvido até lá. Com a dissolução do sindicato dos atletas, a tendência é que um acordo não ocorra em tempo.

O impasse nas negociações de um novo acordo trabalhista começou ainda na última temporada, quando começaram as conversas entre as partes. Alegando prejuízos nos últimos anos, proprietários das franquias propuseram cortes de gastos nos salários dos jogadores e mudanças na divisão dos lucros da liga, o que foi rejeitado pelos atletas.

Após várias reuniões e trocas de farpas entre as partes, os dirigentes e o comissário da NBA David Stern deram um ultimato aos atletas. Afirmaram que não cederiam uma divisão maior que 50% dos lucros e ameaçaram o cancelamento total da próxima temporada. Os jogadores, porém, não cederam à pressão, rejeitaram a proposta e prometem acionar franquias e liga na Justiça.

Fonte:
Uol Esporte.com

Além de colocar seu nome na história do UFC com seu primeiro cinturão, o brasileiro Júnior Cigano conseguiu neste sábado ajudar seu país a mostrar força dentro do evento. A vitória do catarinense colocou o Brasil mais uma vez com três campeões do Ultimate e tirou a liderança na lista de campeões dos EUA. Agora, são três cinturões para cada país e um do Canadá.

Cigano se junta a Anderson Silva e José Aldo como terceiro detentor de títulos do país. E, não bastasse isso, o Brasil ainda pode passar os rivais e reinar sozinho no UFC ainda em 2011. O herói da vez pode ser Lyoto Machida. Ex-campeão dos meio-pesados, ele encara em 10 de dezembro Jon Jones, o atual dono do cinturão.

Confira abaixo quem são os atuais campeões do UFC e seus próximos compromissos:

Nome: Júnior CIGANO dos Santos (Brasil)
Categoria: Pesado (de 93kg a 120 kg)
Nascimento: 12/09/1984, em Caçador (SC).
Altura: 1,93 m
Campeão desde: 12/11/2011
Vitórias: 14 (nove por nocaute, três por finalização e duas por pontos)
Derrotas: Uma (por finalização)
Especialidade: Boxe


Última luta: Vitória sobre Cain Velásquez (12/11/2011)
Próxima luta: Vencedor de Brock Lesnar e Alistair Overeem (UFC 141)

Nome: Jon Jones (USA)
Categoria: Meio-pesado (até 93kg)
Nascimento: 19/08/1987, em Rochester
Altura: 1,93 m
Campeão desde: 19/03/2011
Vitórias: 14 (oito por nocaute, quatro por finalização e duas por pontos)
Derrotas: uma (por desclassificação)
Especialidade: Wrestling e Muay Thai


Última luta: Vitória sobre Quinton “Rampage” Jackson (24/09/2011)
Próxima luta: Lyoto Machida (UFC 140)

Nome: Anderson SPIDER Silva (Brasil)
Categoria: Médio (até 84kg)
Nascimento: 14/04/1975, em São Paulo.
Altura: 1,88 m
Campeão desde: 14/10/2006
Vitórias: 29 (17 por nocaute, cinco por finalização e sete por pontos)
Derrotas: Quatro (duas por finalização, uma por pontos e uma por desclassificação)
Especialidade: Muay Thai e Jiu-Jitsu
Última luta: Vitória sobre Yushin Okami (27/08/2011)
Próxima luta: Chael Sonnen (provável adversário)

Nome: Georges St-Pierre (Canadá)
Categoria: Meio-médio (até 77kg)
Nascimento: 19/05/1981, em S.-Isidore
Altura: 1,78 m
Campeão desde: 19/04/2008
Vitórias: 22(oito por nocaute, cinco por finalização e nove por pontos)
Derrotas: Duas (uma por nocaute e uma por finalização)
Especialidade: Wrestling

Última luta: Vitória sobre Jake Shields (30/04/2011)
Próxima luta: Nick Diaz (04/02/2012, data a confirmar)

Nome: Frankie Edgar (USA)
Categoria: Leve (até 70kg)
Nascimento: 16/10/1981, em T. River
Altura: 1,68 m
Campeão desde: 10/04/2010
Vitórias: 14 (três por nocaute, três por finalização e oito por pontos)
Derrotas: Uma (por pontos)
Empates: Um
Especialidade: Wrestling
Última luta: Vitória sobre Gray Maynard (08/10/2011)
Próxima luta: Ben Henderson (26/02/2012)

Nome: José Aldo (Brasil)
Categoria: Pena (até 66kg)
Nascimento: 09/09/1986, em Manaus
Altura: 1,70 m
Campeão desde: 18/11/2009
Vitórias: 20 (13 por nocaute, duas por finalização e cinco por pontos)
Derrotas: Uma (por finalização)
Especialidade: Muay Thai

Última luta: Vitória sobre Kenny Florian (08/10/2011)
Próxima luta: Chad Mendes (14/01/2012)

Nome: Dominick Cruz (USA)
Categoria: Galo (até 61kg)
Nascimento: 03/09/1985, em Tucson
Altura: 1,73 m
Campeão desde: 06/03/2010
Vitórias: 20 (seis por nocaute, uma por finalização e 12 por pontos)
Derrotas: Uma (por finalização)
Especialidade: Wrestling

Última luta: Vitória sobre Demetrious Johnson (01/10/2011)
Próxima luta: a definir

Fonte:
Uol Esporte

A argentina Maria Luz Escalante venceu, neste sábado, em Buenos Aires, o campeonato sul americano de pole dance, levando o título de Miss Pole Dance América do Sul 2011. A Brasileira paulistana Edi Reis ficou com o segundo lugar. Edi Reis também é Campeã Paulista e Brasileira.

Antigamente o Pole Dance estava associada justamente com os clubes de StripTise. Porém como muitas atividades que exigem uma grande preparação física, o Pole Dance está se tornando uma modalidade esportiva da qual, inclusive algumas academias oferece a mesma como opção de atividade destinada apenas as mulheres.

Sugestão de site: 
Federação Paulista de Pole Dance: http://fepapd.blogspot.com/

Publicado por: UOL Ciência e Saúde

Um estudo feito em 28 cidades brasileiras aponta que apenas 15% dos diabéticos do país fazem bom controle da doença. A pesquisa, que foi feita por meio da análise dos prontuários e questionários respondidos por pacientes entre 2008 e 2010, analisou os dados de 3.591 pessoas de 28 cidades nas cinco regiões do Brasil.

O diabetes é uma doença causada pela falta ou mau funcionamento de um hormônio chamado insulina. Ele é necessário para fazer com que a glicose – que fornece energia para o corpo - entre na célula. A doença faz com que haja excesso de glicose no sangue, causando danos aos tecidos, em especial aos vasos sanguíneos, o que pode resultar em outras enfermidades.

Existem diversos tipos de tratamento para o diabético controlar os níveis de glicose no sangue, como dieta, exercícios, medicamentos orais ou insulina. O sucesso do tratamento pode ser avaliado por medições constantes com um aparelho portátil ou por um exame de sangue chamado hemoglobina glicosilada, que faz uma média do nível da glicose sanguínea dos três meses anteriores ao exame e dá uma ideia global de como está o tratamento.

Aceitação

O controle do diabetes está diretamente ligado ao grau de aceitação e conhecimento que o paciente tem sobre a doença, pois o tratamento requer dedicação e mudança de hábitos. Segundo a psicóloga Graça Camara, da Associação de Diabetes Juvenil (ADJ), cada um reage de uma forma diferente ao diagnóstico da doença, de acordo com as experiências de vida, se já conhece a doença, se tem parente diabético, se acha que é doença de velho, de obeso. Dependendo de todos estes fatores, o paciente pode ficar só surpreso, triste, ou entrar em depressão.

A aceitação do diagnóstico passa por vários estágios: negação, aceitação (quando começa a querer fazer alguma coisa), a contemplação (quando assume a doença e começa a se tratar melhor) e a manutenção (ir sempre ao médico, continuar o tratamento diário). Caso o paciente deixe de lado a manutenção, pode deixar de se cuidar e voltar à fase inicial.

Se o paciente passa muito tempo em negação, sem buscar tratamento ou informação sobre a doença, há a necessidade de terapia para que ele aceite o diagnóstico.

Jovens

No levantamento feito com apoio da Fundação Oswaldo Cruz, da Sociedade Brasileira de Diabetes e da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado do Rio de Janeiro, 20% dos pacientes foram diagnosticados antes dos cinco anos e mais de 70% foram diagnosticados antes dos 15 anos. Camara explica que, para estes jovens, o desafio é ainda maior, pois na adolescência os hormônios tornam o controle mais difícil e é uma idade de revolta, de autoconhecimento e de identificação com os colegas.

O adolescente se sente estranho quando é o único a ser diabético, pois isso, nesta faixa etária, o contato com outros diabéticos é essencial. Para os que foram diagnosticados na infância, a adolescência é o momento de assumir o tratamento que era feito pelos pais, para conquistar mais independência.

A psicóloga explica que, ao receber o diagnóstico, é importante não se desesperar, pois a doença é controlável. “Não é nenhum bicho de sete cabeças, a pessoa pode ter uma ótima qualidade de vida”, comenta Camara. É importante buscar informações para fazer com que o tratamento se adapte ao dia a dia. “Se não sabe aplicar insulina, busque uma enfermeira, se não sabe o que comer, procure um nutricionista, sempre converse com o médico sobre seus medos, dificuldades e angústias para que ele o encaminhe para o profissional adequado”, aconselha a psicóloga.

Fonte:
PRADO, C. Apenas 15% dos diabéticos brasileiros têm a glicemia bem controlada. Nov 2011.
<http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/ultimas-noticias/2011/11/14/apenas-15-dos-diabeticos-brasileiros-tem-a-glicemia-bem-controlada-a-aceitacao-da-doenca-influencia-o-controle.jhtm> Acesso em: 14 nov 2011.

DIA MUNDIAL DO DIABETES 2011

A doença é uma das que mais avança sobre a população mundial, mas sua prevenção e tratamento ainda geram muitas dúvidas e incertezas na população em geral: menos da metade dos entrevistados souberam dizer o que é diabetes.

Um levantamento inédito realizado pela Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), com apoio da Bayer Health Care, e participação de mais de 2.000 pessoas confirma: a população ainda tem dúvidas sobre o que é o diabetes e como a doença pode ser controlada. De acordo com a pesquisa, 38% acredita que diabetes tem cura e menos da metade dos entrevistados (49%) soube defini-la. E mais: apenas 50% dos participantes afirmaram que um diabético pode levar uma vida normal.

No entanto, é importante que todos saibam como prevenir essa que é uma das doenças crônicas que mais avança entre a população mundial. Dados da Federação Internacional do Diabetes estimam que hoje existam cerca de 250 milhões de pessoas com a doença em todo o mundo e esse número deve chegar a 380 milhões em 2025. “O aumento de casos de diabetes, especialmente do tipo 2 em países em desenvolvimento, decorre de alguns fatores como aumento da obesidade, do sedentarismo, dos maus hábitos alimentares e do próprio envelhecimento da população”, explica o Dr. Walter Minicucci, vice-presidente da SBD e médico assistente da Disciplina de Endocrinologia da Unicamp.

Entre os principais dados trazidos pelo levantamento ainda estão:

1) 69% dos participantes demonstraram conhecimento sobre os fatores de risco para o diabetes;

2) 63% das pessoas disseram que conhecem alguém com diabetes, sendo que 49% são membros da família;

3) 51% dos entrevistados não sabiam diferenciar os tipos da doença: tipo 1, tipo 2 e diabetes gestacional;

4) 38% afirmaram que o diabetes tem cura;

5) 85% desconhecem ou subestimam o número de diabéticos no Brasil, sendo que;

6) 61% acha que existem em torno de 2 milhões de doentes no País.

De acordo com o Dr. Minicucci, é fundamental que as pessoas sejam mais informadas sobre como prevenir e tratar o diabetes. Quando não controlada adequadamente, a doença pode acarretar complicações graves como retinopatia diabética – que pode causar perda visual definitiva –, catarata precoce, alteração da função renal que pode levar o paciente para a hemodiálise, alterações neurológicas que podem ocasionar dores em membros inferiores e atrofias musculares e complicações cardiovasculares (infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral - AVC).

“Mas também é preciso lembrar que nada disto ocorrerá se o tratamento for efetivo e contínuo”, reforça o especialista. “Uma rotina de atividades físicas deve ser incorporada por quem quer prevenir a doença e faz parte do tratamento dos pacientes com diabetes”, conta Dr. Walter Minicucci. A prática de exercícios físicos é importante, pois colabora para a redução dos níveis de glicemia no sangue e melhora a ação da insulina. Além disso, ajuda a manter o corpo enxuto, eliminando o excesso de peso.

Para o endocrinologista, a obesidade é uma das grandes vilãs quando o assunto é diabetes: “as pessoas com excesso de gordura no corpo, principalmente aquela concentrada na região abdominal, precisam emagrecer para diminuir os riscos de desenvolver o diabetes tipo 2”, explica o médico. “Para os homens, o ideal é manter a medida da cintura abaixo dos 100 cm, já para as mulheres, o melhor é a medida abaixo dos 82 cm”, afirma o Dr. Minicucci.

Fonte:
Diabetes.org. Pesquisa mostra desconhecimento da população sobre o diabetes. Nov 2011 <http://www.diabetes.org.br/component/content/article/44-noticias-em-destaque/1997-pesquisa-mostra-desconhecimento-da-populacao-sobre-o-diabetes>. Acesso em: 14 nov 2011

Cansou da vida sedentária? Listamos dez ótimos motivos para você deixar o sofá para trás e começar a correr

Foto: Luiz Doro/ adorofoto

1. Um corpo mais bonito e saudável

Para muitos, essa é a principal razão para se praticar qualquer tipo de atividade física. Os benefícios da prática regular de exercícios, aliada a uma dieta balanceada e hábitos saudáveis, são inúmeros e podem auxiliar tanto na perda de peso quanto na obtenção de uma aparência mais bonita. “A corrida melhora toda a condição da saúde, principalmente para quem quer perder peso. Esses fatores promovem um físico mais bonito e um ótimo bem-estar”, fala Paulo Rennó, diretor técnico da assessoria esportiva que leva seu nome.

2. Praticar corrida é fácil e prático!

Para praticar é simples: basta um par de tênis, vestimenta adequada (roupas leves) e força de vontade. A corrida é uma atividade física que não exige aparelhos e, portanto, não tem um custo muito alto. Para quem está iniciando, só é necessário seguir alguns passos e correr para as ruas.

3. Tenha uma boa noite de sono!

Correr melhora o sono diário e, consequentemente, ajuda a pessoa a ter um dia mais produtivo. Uma pesquisa realizada pelo departamento de psicobiologia da Unifesp revelou que o número de pessoas que praticam atividades físicas e que se queixam de insônia é de apenas 27%, enquanto nos indivíduos sedentários as queixas aumentam para 72,9%. O mesmo teste apontou que os ativos que reclamam de sonolência excessiva durante o dia somavam 28,9% contra 71,1% dos inativos. Saiba mais como a corrida pode ajudar você a ter uma melhor noite de sono clicando aqui.

4. Combate às doenças cardiovasculares

A corrida é grande aliada no combate às patologias do coração, principalmente por se tratar de uma atividade aeróbica, que para obter energia primária utiliza o oxigênio. Dessa maneira, o sangue flui melhor e faz com que o sistema circulatório funcione totalmente, combatendo assim as doenças cardiovasculares e gerando um bem-estar físico. Mas não se esqueça! Respeite sempre seu corpo e não vá além do que ele pode suportar.

5. Combate à osteoporose

Não são só as alterações hormonais que podem causar a osteoporose. O sedentarismo, o tabagismo e também o alcoolismo são fatores preponderantes para o surgimento da doença. Por isso, adicionar a corrida no seu dia a dia e adquirir um estilo de vida mais saudável ajuda na sua prevenção.

6. Tenha orgulho de você!

A corrida estimula o praticante a conhecer mais seu corpo, ter mais persistência e paciência e os resultados refletem de maneira positiva em diversas áreas do dia. Além disso, a atividade física proporciona auto-superação e eleva muito a auto-estima. A sensação de cruzar uma linha de chegada, receber uma medalha independente de sua classificação, pode ser bom para sua auto-estima e ainda te dará muito orgulho.

7. Melhora a imunidade, aumentando a resistência física

Você deve conhecer atletas que treinam debaixo de chuva e no inverno, com as mais baixas temperaturas, e raramente ficam doentes. Isso porque a corrida melhora o sistema imunológico, pois cria uma barreira contra os micro-organismos causadores de doenças. Sendo assim, o organismo fica mais protegido e resistente. Mas é claro que, para isso, a prática deve ser num volume adequado e sem exageros, para não gerar efeito contrário.

8. Uma boa ação

A corrida pode estimular o senso de cooperação e coletividade. “Mesmo sendo um esporte individual, a corrida aumenta também o espírito coletivo, estimulando a ajuda entre as pessoas ao seu redor”, explica o diretor técnico da Trilopez Assessoria Esportiva, Diego Lopez. Bons exemplos são as provas de revezamento, que dependem do trabalho em equipe, e disputas que defendem causas sociais, como corridas contra o câncer e pelo meio ambiente.

9. Para esquecer dos problemas

A corrida pode servir como uma ótima “terapia”. Isso porque, exercitar-se gera para o corpo a famosa endorfina - neuro-hormônio liberado pelo organismo após a atividade física -, que resulta em bem-estar altíssimo, aumentando a disposição e até aliviando algumas dores.

10. Novas experiências

Correr irá te dar oportunidades de conhecer pessoas e lugares novos, tanto durante os treinos como nas provas. O esporte pode te proporcionar novos amigos e companheiros de corrida, além de mostrar um outro lado de certos locais, como aquela rua em que você correu pela primeira vez e que jamais será esquecida.

Fonte:

SILVA, F. Para se tornar um corredor! Set 2011.   <http://o2porminuto.uol.com.br/scripts/materia/ materia_det.asp?dMateria=5752&idCanal=7&stCanal=Bem-estar> Acesso em: 12 nov 2011

De fato o futebol de campo é a principal paixão esportiva do Brasil, mas uma pesquisa realizada pela Sport + Market revelou que a corrida, a caminhada e o atletismo (as três modalidades anteriores foram considerada uma só) se posicionam como sendo o segundo esporte mais praticado no brasil, atrás apenas do futebol de campo.

Esportes mais praticados

1º) Futebol de campo: 11,1%

2º) Caminhada / Corrida / Atletismo: 6,5%

3º) Futsal: 4,9%

4º) Vôlei: 2,9%

5º) Futebol Society: 2,8%

6º) Ginástica e Academia: 2,8%

7º) Natação: 1,7%

Sinal de Alerta

A presente pesquisa também mostrou uma dado importante e preocupante: 61,6% das população brasileira é sedentária.

Homens: 49,5% praticam esporte e 50,5% não praticam esporte.

Mulheres: 27,6% praticam esporte e 72,4% não praticam esporte. 

Fonte:
Revista O2, Paixão Nacional. pg. 30. Nov 2011.