Clique na notícia que deseja, e tenha uma ótima leitura a todos!

1º Lugar: Sabadão é dia de queimar calorias dançando!

2º Lugar: Como fazer as pessoas usarem mais as escadas?

3º Lugar: Saúde: 10 alimentos que podem reduzir o risco de câncer

4º Lugar: Chá verde reduz a absorção de gordura pelo corpo

5º Lugar: 12 Receitas de sucos para um verão melhor!

6º Lugar: Programa Verão 2012: Vamos entrar em forma?

7º Lugar: Por que aderir ao grupo de Caminhada e Corrida da Minas Trainers Assessoria Esportiva?

8º Lugar: 7 atitudes para melhorar sua saúde: seja um(a) vencedor(a)

9º Lugar: Anabolizantes: Vida de um "bombado" (Documentário)

10º Lugar: Feliz Novembro a todos!

OBRIGADO POR SUA VISITA!

Atenciosamente,

Minas Trainers Assessoria Esportiva

De acordo com a American College Sports Medicine a atividade física é unanimidade na promoção da saúde e melhora da qualidade de vida e do sono. Mas, segundo o estudo, para que o corpo esteja em equilíbrio e o sono mais saudável é necessário que o indivíduo pratique no mínimo cerca de 30 minutos de atividade diária.

Porém, o ideal é realizar os exercícios quatro horas antes de dormir, no mínimo. Os especialistas apontam a endorfina – o neurotransmissor que atua como analgésico e traz sensação de bem-estar – liberada durante os exercícios, como a responsável pelas boas noites de sono. Aliás, os sedentários levam mais tempo para dormir: são em média dez minutos, contra sete dos que se exercitam regularmente.

A atividade física também favorece o sistema respiratório, que é mais exigido pela corrida do que pela musculação. Eles diminuem as chances de um ronco ou de uma apneia – quando acontecem as paradas respiratórias – e seus conseqüentes prejuízos para a recuperação completa do corpo durante a noite.

O período de sono regular, de 8 horas por noite, melhora as funções cognitivas e faz com que a síntese de proteínas recupere as fibras musculares, tornando o indivíduo ainda mais preparado para o esporte, formando um ciclo de uma vida mais saudável.

Embora a atividade física seja essencial, não resolve necessariamente todo tipo de distúrbio do sono. A prática esportiva pode ajudar a dormir melhor, mas funciona como um auxiliar, um coadjuvante, não atua diretamente em problemas nos casos crônicos de insônia. Em muitos casos, é necessário somar-se a esta prática, a reeducação postural aliada ao uso do travesseiro correto durante o sono.

“A posição lateral é a mais indicada para dormir. Associada ao uso do travesseiro em altura e suporte apropriados – de forma que complete exatamente o espaço entre a cabeça e o colchão – favorece a anatomia fisiológica da coluna, permitindo com que a pessoa se levante bem disposta e sem dores no corpo no dia seguinte, além de não comprometer a qualidade de vida do indivíduo, ao longo do tempo.”, afirma Renata Federighi, gerente de marketing da Duoflex."

Fonte:

Exercícios físicos para dormir melhor. Nov 2011. http://www.lazerbeleza.com. Acesso em: 11 Nov 2011

De acordo com a American College Sports Medicine a atividade física é unanimidade na promoção da saúde e melhora da qualidade de vida e do sono. Mas, segundo o estudo, para que o corpo esteja em equilíbrio e o sono mais saudável é necessário que o indivíduo pratique no mínimo cerca de 30 minutos de atividade diária.

Porém, o ideal é realizar os exercícios quatro horas antes de dormir, no mínimo. Os especialistas apontam a endorfina – o neurotransmissor que atua como analgésico e traz sensação de bem-estar – liberada durante os exercícios, como a responsável pelas boas noites de sono. Aliás, os sedentários levam mais tempo para dormir: são em média dez minutos, contra sete dos que se exercitam regularmente.

A atividade física também favorece o sistema respiratório, que é mais exigido pela corrida do que pela musculação. Eles diminuem as chances de um ronco ou de uma apneia – quando acontecem as paradas respiratórias – e seus conseqüentes prejuízos para a recuperação completa do corpo durante a noite.

O período de sono regular, de 8 horas por noite, melhora as funções cognitivas e faz com que a síntese de proteínas recupere as fibras musculares, tornando o indivíduo ainda mais preparado para o esporte, formando um ciclo de uma vida mais saudável.

Embora a atividade física seja essencial, não resolve necessariamente todo tipo de distúrbio do sono. A prática esportiva pode ajudar a dormir melhor, mas funciona como um auxiliar, um coadjuvante, não atua diretamente em problemas nos casos crônicos de insônia. Em muitos casos, é necessário somar-se a esta prática, a reeducação postural aliada ao uso do travesseiro correto durante o sono.

“A posição lateral é a mais indicada para dormir. Associada ao uso do travesseiro em altura e suporte apropriados – de forma que complete exatamente o espaço entre a cabeça e o colchão – favorece a anatomia fisiológica da coluna, permitindo com que a pessoa se levante bem disposta e sem dores no corpo no dia seguinte, além de não comprometer a qualidade de vida do indivíduo, ao longo do tempo.”, afirma Renata Federighi, gerente de marketing da Duoflex."

Fonte:
Exercícios físicos para dormir melhor. Nov 2011. http://www.lazerbeleza.com. Acesso em: 11 Nov 2011

Quem não se lembra do Snoopy e Charlie Brown?

Vídeo Motivacional

Adote os alimentos que influenciam diretamente no humor

Um prato saudável pode fazer muito mais do que deixar o seu organismo em ordem. Ele também é capaz de tornar você mais feliz. Basta escolher os alimentos que aumentam os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina do corpo.

Essas substâncias são a chave para a felicidade: promovem uma boa comunicação entre as células do cérebro e são responsáveis pela sensação de bem-estar. Os alimentos a seguir contêm aminoácidos presentes em sua composição. Confira:

Folhas verde-escuras (espinafre, na imagem acima, à esquerda)

Se ingeridas cruas, elas têm ácido fólico, substância que interage com a serotonina e com a noradrenalina.

Arroz preto (à direita)

Como todo carboidrato, libera insulina no sangue e facilita a entrada do triptofano no cérebro. Sua vantagem é que demora mais a ser digerido e aumenta a sensação de saciedade.

Trigo germinado

Rico em B6 e E, vitaminas importantes para a formação de serotonina e dopamina. Melhora a sensação de cansaço e diminui a vontade de comer doces.

Baru

A castanha tem ômega-3 e selênio, anti-inflamatórios e antioxidantes que ajudam a regular o humor.

Grão-de-bico

Rico em cálcio, ferro, magnésio e triptofano, o principal componente da serotonina.

Cebola roxa e salsinha

Têm flavonoides e antioxidantes que combatem o estresse e os radicais livres, moléculas que danificam as células.

Beterraba

Rica em proteína e vitaminas do complexo B, acalma e ajuda a converter a glicose em energia, aumentando o ânimo.

Broto de lentilha

Além de triptofano, contém tirosina, um aminoácido responsável pelas reações aos estímulos emocionais.

Para ler

"A Dieta do Bom Humor", de Tucunduva Philippi, da editora Panda Books

Fonte:

Bem Fit, Monte um prato saudável que melhora o astral. Nov 2011 <http://www.bemfit.com>. Acesso em: 09 nov 2011

Edson Barboza e Thiago Tavares vão lutar no UFC Brasil, em janeiro. Pela categoria dos pesos leves, Edson Barboza enfrenta o inglês Terry Etim, enquanto Thiago Tavares vai encarar o canadense Sam Stout.

Mais duas lutas envolvendo brasileiros foram confirmadas para o UFC Brasil, que será realizado no dia 14 de janeiro de 2012. A edição número 142 do campeonato terá Edson Barboza e Thiago Tavares, que já haviam lutado no UFC Rio, em agosto. Eles se juntam a José Aldo e Vítor Belfort, que já tinham presença garantida.

Edson Barboza Jr. enfrenta o inglês Terry Etim pela categoria dos pesos leves. O brasileiro esteve presente na edição deste ano quando venceu na decisão dividida o também inglês Ross Pearson. Etim vem de vitória no último fim de semana, no UFC 138, ao conseguir a segunda finalização mais rápida da história do UFC em cima de Eddie Faaloloto.

(Foto: Divulgação/UFC)

PERFIL

Nome: Edson Barboza
Cidade: Nova Friburgo, RJ
Peso: 71 kg (155 lbs)
Altura: 181 cm (5'11'')

Data de nascimento: 21 jan 1986
Idade: 25
Vitórias: 9 - Nocautes: 6 - Derrotas: 0


O também peso leve Thiago Tavares volta a se apresentar ao público brasileiro contra o canadense Sam Stout. No UFC 134, ele nocauteou Spencer Fischer no segundo round.

Thiago Tavares já está na expectativa de voltar a lutar diante dos brasileiros.

(Foto: Divulgação/UFC)

PERFIL

Nome: Thiago Tavares
Cidade: Florianópolis, SC
Peso: 70 kg (155 lbs)
Altura: 170 cm (5'7'')

Data de nascimento: 08 nov 1984
Idade:  27 anos
Vitórias: 16 - Nocautes: 1 - Derrotas: 1

"Vai ser demais lutar novamente em solo brasileiro, o povo aqui me recebeu muito bem, foi emocionante a torcida que o povo fez na minha luta. A expectativa é incrível, já estou no treinamento forte. Eu já sabia há umas duas semanas" disse Tavares, que se mostrou confiante para o duelo.

Ainda no UFC 142, o campeão dos penas José Aldo vai lutar contra o americano Chad Mendes, enquanto Vítor Belfort encara outro americano, Anthony Johnson.

Fonte:
sportv.globo.com

Veja os vídeos engraçados do Futebol Americano (NFL) produzidos pelo maior canal de esportes mundial, a ESPN (USA).

O programa C'mon Man é apresentado por Chris Berman e sua turma.

Week 9 edition of "C'mon Man!

Vídeo Institucional feito pela Atitude Mídia Digital para a Pfizer, com tema sobre a Pressão Arterial.

Escrito e editado por Hélcio Gangana - Diretor Técnico da Minas Trainers e Personal Trainer

Já abordamos anteriormente os vários motivos pelos quais cada vez mais pessoas se encontram sedentárias. E muitas pessoas se encontram desmotivadas para melhorar não só a forma física, mas também para emagrecer. Sabe-se que para emagrecer o pretendente deve gastar mais calorias do que consome, e no que compete a isso alguns aspectos devem ser levados em conta, como:

1) O estágio inicial da pessoa

2) Histórico de saúde

3) A caloria consumida

4) Tipo e duração da atividade física

Porém a pessoa precisa dar alguns passos para alcançar seu objetivo. O primeiro passo é, naturalmente, a pessoa querer mudar. E posteriormente, contar com um bom programa. Antes de iniciar o processo da sua mudança, o panorama talvez se apresente árduo, inalcançável. Como começar?

Vamos ver quais atitudes você deve tomar:

1) ANOTE NA AGENDA AS SUAS METAS: Quantos quilos você deseja eliminar? Sabemos que a medida que a pessoa vai realizando as tarefas prescritas de maneira disciplinada, sua motivação consequentemente irá aumentando.

Escreva em sua agenda quais são seus objetivos, como por exemplo: 

Para os homens:

- "Quero poder subir até o topo da montanha", 

- "Quero voltar a jogar futebol, sem colocar em risco a minha saúde"

- "Quero ficar sarado para aquela balada!"

Para as mulheres:

- "Quero entrar no meu vestido de noiva (novamente)!"

- "Quero ser uma mulher mais feliz"

- "Quero ficar sarada para aquela balada!"

2) FIRME UM CONTRATO COM VOCÊ: Pode parecer uma bobagem, porém o trabalho mental tem uma força enorme! 

Fique de frente para o espelho, olhe nos teus olhos e diga:

- "Eu me comprometo a melhorar meus esforços a praticar atividade física, me alimentar com mais qualidade, comer menos alimentos com muita gordura e açúcar e incorporar mais frutas e verduras a minha alimentação".

3) ESCOLHA OBJETIVOS: Anote 3 a 4 objetivos que você almeja alcançar em 3, 6 e 12 meses. Após cada período as metas devem ser reavaliadas, fazendo um balanço do que melhorou, do que piorou. E assim seguir ao próximo objetivo.

Observação: Evite as metas exageradas como "quero perder 10 quilos em duas semanas...!" Esse tipo de objetivo te conduzirão à frustração e ao insucesso. As metas devem ser avaliadas, isto é, você deve poder dar-se conta de a cumpriu ou não. Evite as metas exageradas. Dê um passo por vez.

4) CUIDADO COM AS ARMADILHAS: Elimine de sua dispensa as tentações pouco saudáveis. Encha sua geladeira com alimentos frescos e muitas frutas e hortaliças. Compre um par de tênis confortáveis (evite os falsificados) para realizar seu programa de exercícios com uma roupa confortável.

Infelizmente, há pessoas que tentaram te "sabotar" ou desanimar. Nesse caso, esta pessoa nao está sendo sua(seu) amiga(o).

Conte com aquele verdeiro amigo que realizará as atividades junto contigo! Este sim aumentará a sua motivação para que você alcance seu objetivo! Porém caso este pare no meio do caminho, siga em frente, pois o sucesso só dependerá da sua disciplina!

5) PLANEJAMENTO: A montagem do seu programa Alimentar e de Atividade Física lhe permitirá você alcançar seu objetivo. A nossa equipe está preparada e capacitada para realizar isto para você. 

6) ACEITE OS ERROS: Mesmo que acha algum retrocesso, ou estagnação é momento de replanejar. Não se frustre por isso. Aceite que os tropeços são parte do caminho, e não se desalente.

7) CONTROLE O ESTRESSE: O estresse pode contribuir o ganho de peso, diminuir a motivação, causando o fracasso de seus planos diante todo o programa. Neste momento é preciso procurar encontra o equilíbrio. Talvez seja necessário realizar alguns ajustes no programa, mas não deixe que isto te afetar. Pense em todo seu esforço inicial e o estagio atual, se houve evolução, não é motivo para desistir agora. Siga em frente. Suas metas podem levar algum tempo mas os benefícios farão que valha a pena o esforço.

A riqueza de Minas está inscrita no seu próprio nome – é um estado plural. Plural de montanhas, plural de minérios e mineiros.

Certa vez em Diamantina reuniram-se vários economistas, historiadores e escritores para tentarem definir Minas. Onde? Quem? Quando? Como é Minas? Lá estavam Antônio Cândido, Otto Lara Rezende, Francisco Iglésias, eu e outros. Cada um deu a sua visão. Eram várias e complementares. Assim como existem 10 regiões econômicas, Minas são muitas em uma. Há um mineiro mais paulista, um mineiro mais carioca, um mineiro mais baiano, um mineiro mais capixaba, um mineiro mais goiano. E eis o mistério: todos convergem para a mesma identidade.

Na verdade, como numa concha barroca, voltados psicologicamente para dentro, os mineiros também estão tecnologicamente virados para fora. E o fato é que os mineiros se divertem a si mesmos e aos demais falando da "mineiridade" (sabedoria) e da "mineirice" (esperteza). Na política, Benedito, Alckmin e Tancredo ilustram esse anedotário. E outros se especializaram nesta irônica interpretação, como Guimarães Rosa, Drummond e Fernando Sabino. Já Eduardo Frieiro lembrou que existe até o "mineiro hipotético". Nessa categoria podemos incluir Rubem Braga, capixaba, que nos anos 20 veio trabalhar nos Diários Associados de Minas.

Seja como for, a física nos ensina que há duas forças regendo nosso estado: uma centrífuga – nos remetendo para fora, outra centrípeta – nos puxando para o centro. Assim os da fronteira e os do núcleo fazem um todo. E daquelas forças da física passa-se à saborosa metafísica dos mineiros: eles estão aquém e além, são excêntricos mas estão centrados. Reúnem a tradição e a modernidade indo do líquido do leite à solidez do minério.

Ser mineiro é um modo sólido e líquido de ser e de estar.

Fonte:
www.em.com.br

PARABÉNS!

Vocês estão no caminho certo!

   MAS LEMBREM-SE:   

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Abraços a todos!
Equipe Minas Trainers 

   PARE!   

• A sua atitude atual não está alinhada ao que é o recomendado pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM).

   PENSE!   

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Os inúmeros livros e artigos noticiosos sobre alimentos que combatem o câncer podem levar você a pensar que se pode evitar esta temida doença simplesmente por comer melhor.

Infelizmente, não é tão simples. Toda vez que você ver uma manchete dizendo: “Cure o câncer naturalmente”, você deve sair de perto correndo. Correr, na verdade, será mais benéfico para sua saúde do que qualquer outra coisa que notícia estiver empurrando.

Existem sim alimentos associados a um menor risco de contrair câncer. Enquanto isso é uma notícia positiva, lembre-se de que ela é baseada apenas no que acontece em ratos e em estudos de epidemiologia humana revelando, em grande parte, que as pessoas que comiam A, B e C por “x” anos teve um y% de redução no risco de câncer, comparados a um bando de preguiçosos que não fizeram nada para se manter saudável.

Muitas causas de câncer são ambientais, ou tem relação com o tabaco, com a excessiva exposição ao sol ou com trabalho de risco, que envolvem solventes químicos e fumos. Evitar isso é a melhor estratégia de prevenção.

Fora isso, se você quiser as probabilidades ao seu lado, os alimentos nesta lista parecem levar algumas propriedades de proteção ao câncer.

1) Vinho:

O Vinho e, em particular, vinho tinto com sua alta concentração de resveratrol da casca da uva, é anti-câncer e pró-coração, pelo menos, com moderação. O álcool pode ser tóxico e está associado a cânceres de mama, fígado e estômago. Porém, há um equilíbrio do resveratrol que contribui de alguma forma desconhecida para suprimir processos metabólitos associados com o crescimento do câncer. Mais e mais os pesquisadores tornaram-se confortáveis em recomendar uma taça de vinho por dia para prevenir o câncer e promover um sistema circulatório mais saudável. Se o conceito de vinho parece demasiado radical para inclui-lo em uma lista de alimentos anti-câncer, considere que o vinho quase sempre vem com uma refeição de massa italiana com molho de tomate (rico em licopeno, associado com a prevenção do câncer), sardinha e uma salada de folhas verdes (no topo da lista de alimentos anti-câncer).

2) Vegetais Crucíferos:

Vegetais crucíferos são aqueles da família da mostarda ou do repolho – e a lista é exaustiva. Infelizmente, a maioria dos mercados só traz alguns: repolho, brócolis, couve e nabo. Estes vegetais, em graus variados, são ricos em propriedades anti-cancerígenas, como o sulforafano, diindolilmetano e selênio. Mastigar, mais do que a digestão, libera essas substâncias químicas. Assim, é importante não cozinhar demais os verdes. Qualquer uma das opções podem ser apreciadas frescas ou com uma leve douradinha, ao invés de fervê-los até o talo.

3) Chá Verde: 

Comece a beber até meio litro de chá verde por dia, frio ou quente, sem se preocupar com a cafeína (chá só tem um terço da cafeína encontrada no café). O chá verde tem epigalocatequina galato (EGCG) e catequinas, que são tão resistentes a células cancerosas como são para nossa língua pronunciar. EGCG retarda o crescimento do câncer. Sem ele, as taxas de câncer no estômago e de pulmão no Japão provavelmente seriam ainda maiores, considerando todos os alimentos que promovem o câncer lá.

Em alguns lugares é extremamente difícil conseguir o chá verde real. O que você compra é uma bebida de chá verde (açúcar, água e alguém sussurrando as palavras “chá verde” sobre a garrafa) ou uma mistura de chá verde (uma mistura de chás para aliviar a amargura natural de chá verde). O chá verde mais potente vem do Japão e os supermercados asiáticos são carregados de variedades. Note também que os chás pretos perdem as catequinas saudáveis no processo de fermentação e os chás descafeinados perdem as catequinas no processo de lavagem.

CLIQUE AQUI para ler mais sobre o chá verde.

4) Vitamina D:

A vitamina D não é um alimento por si só, é um proto-hormônio que parece interferir no crescimento do câncer. Muitos estudos em seres humanos demonstraram que a vitamina D é fundamental para reduzir o risco de câncer de cólon e de mama e melhorar as taxas de sobrevivência de câncer de pulmão. O mecanismo exato não é conhecido, mas a maioria dos pesquisadores nos últimos anos tornaram-se cada vez mais convencidos de que poucos de nós recebe a quantidade suficiente de vitamina D através da luz solar ou da dieta. Há poucas fontes vegetarianas, exceto ovos e cogumelos irradiados com UV. O melhor vem dos peixes, como salmão e sardinha.

5) Folato (Vitamina B9):

Folato, e o ácido fólico relacionado ou a vitamina B9, é parte da família das vitaminas do complexo B, que como um todo tem propriedades preventivas do câncer. A relação do câncer com o folato é complexa. Pessoas com dietas pobres em ácido fólico parecem ter taxas mais altas de câncer. As dietas ricas nessa substância não necessariamente previnem o câncer, mas não parecem fazer mal. A falta de folato pode permitir que o câncer obtenha vantagens, permitindo que mutações ocorram. Geralmente vegetais de folhas verdes, aspargos, feijões, ervilhas e lentilhas, são ricos em folato.

6) Vegetais verdes-escuros:

Esta categoria de vegetais se sobrepõe à família de crucíferos e inclui o espinafre, a acelga e a beterraba (em virtude das folhas, mas a raiz vermelha é saudável também). Estes vegetais contêm, entre outras guloseimas, beta-caroteno, luteína e zeaxantina – poderosos antioxidantes que podem bloquear o desenvolvimento precoce do câncer, além de serem ricos em ácido fólico. Melhor ainda, a acelga em particular é extremamente fácil de cultivar em vasos. Verduras frescas são mais macias e saborosas.

7) Gengibre e Açafrão:

Gengibre e Açafrão são as especiarias mais próximas do que se pode chamar de medicamento de bom-gosto. Gengibre tem poderosas propriedades anti-inflamatórias e pode retardar o crescimento do câncer. Açafrão, a especiaria que forma a base da maioria dos curries, é uma raiz da família do gengibre. O ingrediente ativo é a curcumina, que pode matar células de câncer rapidamente, embora seja em um tubo de ensaio. Gengibre e açafrão realçam o sabor de qualquer refeição e vem com uma longa lista de benefícios saudáveis. Sim, você pode obter tanto gengibre e açafrão/curcurmina em forma de pílula. Mas não é o mais aconselhável. Adicione as iguarias à prateleira de temperos, não ao armário de remédios.

8) Feijões e Lentilha:

Adicione o gengibre e o açafrão acima citados e você terá algo bom e saudável para comer. Feijões e lentilhas contêm numerosos fitoquímicos que mostraram ser capazes de retardar ou evitar danos ao DNA, a base do câncer. O benefício adicional vem com a fibra, associada a um menor risco de câncer digestivo, como câncer de cólon. A parte complicada é aprender a cozinhá-los corretamente. O jeito é fazer amizade com alguém de Minas Gerais que possa te ajudar sempre…

9) Chocolate:

Quem diria! O Chocolate tem sofrido inúmeros estudos por cientistas, determinados a provar que ele pode não ser saudável. Mas é saudável, desde que a relação entre o cacau e o doce permaneça elevado – uma barra de chocolate escuro deve ter pelo menos 70% de cacau, de preferência mais. Quanto mais próximo de seu estado amargo, melhor. Mais de uma vez foi constatada a presença de antioxidantes e polifenóis terapêuticos. Em particular, há uma classe de substâncias químicas no cacau chamada catequina, também encontrada no chá, que parece oferecer proteção contra doenças cardíacas, derrame e câncer.

10) Bagas:

Frutas pequenas, adocicadas e com um formato arredondado. Pode ser morango, framboesa, amora, todas são extremamente saudáveis. A maioria desse tipo de fruta contêm ácido elágico e outros antioxidantes polifenóis, que inibem o crescimento de tumores. Não fique muito preso em uma única dessas frutas e nos polifenóis com nomes que não se consegue pronunciar. Concentre-se em uma variedade das frutinhas sazonais.

BÔNUS:

Tente misturar a maioria dos itens mencionados nesta lista de alimentos anti-câncer em uma vitamina com iogurte sem gordura ou tofu. Você vai se surpreender com a quantidade de lixo saudável que você pode enfiar em uma vitamina – linhaça, gérmen de trigo e até mesmo vegetais amargos – e ainda criar algo saboroso, contanto que você coloque frutas, cenouras descascadas ou outras combinações.

Fonte:

HERMAN, P. 10 alimentos que podem reduzir o risco de câncer. OUT 2O11. <http://hypescience.com/10-alimentos-que-podem-reduzir-o-risco-de-cancer/>  Acesso em 08 nov 2011.

Caso você tenha algum questionamento quanto ao tema, envie um email para a equipe Minas Trainers Assessoria Esportiva:

E-MAIL: minastrainers@hotmail.com

O gasto calórico dos exercícios varia de pessoa para pessoa, dependendo do metabolismo de cada um (da genética e biotipo), do tempo e intensidade do exercício. O gasto calórico de uma determinada atividade, difere de uma pessoa de 90 kg e uma pessoa de 50 kg.

Para que você conheça o gasto calórico aproximado de algumas atividades, anexamos uma tabela abaixo. A mesma é tomou como base de cálculo numa pessoa de 60 kg de peso corporal em atividades físicas e cotidianas, num tempo de 30 minutos:

DIGA NÃO AOS ANABOLIZANTES!

A Minas Trainers Assessoria Esportiva posta este documentário afim de alertar a todas as pessoas dos perigos que o uso de anabolizantes proporcionam para a saúde.

A vida de um deficiente físico não é nada fácil. Para ir ao trabalho, pegar um ônibus, atravessar a rua, percorrer o trajeto no passeio sem encontrar buracos e outros obstáculos. Agora imagine um cadeirante, um deficiente visual, um deficiente físico ou mental ganhar uma medalha de ouro para o nosso país?

Os deficientes infelizmente sofrem diversas discriminados pela sociedade, e as vezes ficam desmotivados pela sua própria condição existencial. É a partir do esporte que todos nós, deficientes ou não, encontra uma oportunidade para elevar sua auto-estima. Além de provar para todos o seu valor como atleta e cidadão.

Para simplificar posto aqui a história de uma americana, conhecida como a Mulher Biônica!

Nunca é fácil superar uma barreira, mas é exatamente quando as fraquezas são fortalecidas, a pessoa percebe o quanto ela é forte.

Escrito e editado por Hélcio Gangana (Personal Trainer), Diretor da Minas Trainers Assessoria Esportiva.